Trẻ tăng động giảm chú ý nên ăn uống như thế nào?

Có rất nhiều cha mẹ cảm thấy đau đầu mỗi khi lựa chọn món cho con mỗi ngày, nhất là những đứa trẻ hay kén ăn và thường xuyên có biểu hiện của tăng động giảm chú ý. Liệu không biết nên dùng thực phẩm gì, chế biến ra sao để giúp con sớm phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ, đồng thời có thể kiểm soát tốt về hành vi của mình?. Đôi khi việc lựa chọn không đúng thực phẩm có thể gây phản tác dụng và làm trầm trọng hơn chứng tăng động giảm chú ý ở trẻ. Nếu bạn còn đang băn khoăn, những lời khuyên từ chuyên gia dưới đây có thể sẽ giúp ích cho bạn trong lúc này.

Thực phẩm trẻ tăng động giảm chú ý nên ăn

Thực phẩm giàu chất đạm

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, các thực phẩm giàu chất đạm có trong thịt, cá, trứng, thủy hải sản… có thể giúp trẻ giảm các triệu chứng tăng động. Nguyên nhân là do, một phần chất đạm trong thực phẩm được cơ thể sử dụng để tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu đạm khi được chuyển hóa sẽ sinh ra năng lượng ổn định hơn so với các thực phẩm khác, điều này cũng sẽ giúp não bộ hoạt động ổn định hơn.

Thực phẩm giàu chất đạm tốt cho trẻ tăng động

Thực phẩm giàu chất đạm tốt cho trẻ tăng động

Thực phẩm giàu kẽm, sắt và magie

Kẽm và magie là hai khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự ổn định của hệ thần kinh. Một số nghiên cứu đã cho thấy sự thiếu hụt của hai khoáng chất này có liên quan tới các dấu hiệu của chứng tăng động giảm chú ý. Cùng với kẽm và magie thì sắt cũng là một vi chất nhiều chuyên gia đánh giá rất cần thiết với trẻ tăng động. Một nghiên cứu được thực hiện trên quy mô nhỏ cho thấy, khoảng 84% trẻ tăng động giảm chú ý có sự thiếu hụt vi chất sắt và con số này ở nhóm trẻ bình thường là 18%.

Cả 3 khoáng chất này đều được tìm thấy nhiều trong thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, đậu nành, các loại hạt… Phụ huynh nên tăng cường cho con sử dụng các thực phẩm này.

Thực phẩm bổ sung Omega -3, GABA

Các acid béo rất cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường sức khỏe. Trên thực tế, một số nghiên cứu đánh giá tác động của Omega -3 đối với trẻ tăng động giảm chú ý cũng đã được thực hiện, kết quả cho thấy,  bổ sung Omega-3 đều đặn có thể giúp làm giảm đi các dấu hiệu tăng động của trẻ, trong khi các loại acid béo khác ít có tác dụng hơn. Cơ thể không thể tự tạo ra các loại acid béo mà phải lấy từ thực phẩm, chính vì vậy phụ huynh nên cho trẻ tăng động giảm chú ý ăn tăng cường cá, tôm, cua, hải sản, động vật có vỏ… bởi chúng chứa rất nhiều omega-3.

Bên cạnh đó, GABA là một chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng trong hoạt động của não bộ. Nó có vai trò kiểm soát các hành vi, giảm sự kích thích quá mức và duy trì sự tập trung chú ý. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, hầu hết trẻ tăng động giảm chú ý đều có sự thiếu hụt nồng độ GABA. Tuy nhiên hiệu quả của việc bổ sung trực tiếp hoạt chất này từ bên ngoài thường không cao, bởi GABA khó qua được hàng rào máu não. Bởi vậy, những giải pháp hỗ trợ từ thảo dược như Câu đằng, An tức Hương… có khả năng kích thích não bộ tăng cường nồng độ và hoạt hóa GABA nội sinh sẽ có ý nghĩa quan trọng giúp trẻ sớm kiểm soát bệnh tăng động lâu dài.

Sử dụng cốm Egaruta chứa Câu đằng, An tức hương sẽ là giải pháp hỗ trợ điều trị an toàn và hiệu quả cho trẻ tăng động giảm chú ý. Hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại 0971.024.304 để được tư vấn tốt nhất.

Thực phẩm trẻ tăng động giảm chú ý nên tránh

Thực phẩm chứa chất tạo màu nhân tạo và phụ gia

Kể từ năm 1970 đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện nhằm xác định những ảnh hưởng tiêu cực của các chất tạo màu tổng hợp, chất tạo hương vị, chất bảo quản có trong thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn tới chứng bệnh tăng động giảm chú ý. Các nhà khoa học nhận thấy rằng, những chất tạo màu nhân tạo, chất phụ gia khiến cho các triệu chứng tăng động ở trẻ xuất hiện nhiều hơn. Chính vì lý do này, cơ quan Tiêu chuẩn Thực phẩm Anh (tương đương với FDA ở Hoa Kỳ) đã yêu cầu các công ty sản xuất loại bỏ 6 chất tạo màu nhân tạo ra khỏi các thực phẩm dành cho trẻ em trên thị trường Anh.

Mặc dù vậy, tại Việt nam hiện nay vẫn tràn lan rất nhiều bánh kẹo ngọt, những đồ ăn nhanh chứa phẩm màu bắt mắt khiến nhiều đứa trẻ khó lòng bỏ qua. Nhưng nếu đã không tốt, cha mẹ hãy cố gắng thuyết phục con em mình, tìm chọn những thực phẩm an toàn hơn để không làm tăng nặng thêm chứng tăng động giảm chú ý.

Trẻ tăng động nên tránh thực phẩm chứa chất tạo ngọt nhân tạo, chất phụ gia

Trẻ tăng động nên tránh thực phẩm chứa chất tạo ngọt nhân tạo, chất phụ gia

Thực phẩm chứa nhiều chất tạo ngọt nhân tạo

Cũng tương tự như chất tạo màu, chất phụ gia thì các thực phẩm có nhiều chất tạo ngọt cũng ảnh hưởng không tốt tới trẻ tăng động giảm chú ý, đặc biệt là mì chính hoặc đường hóa học. Tuy nhiên, thật khó để có thể kiêng tuyệt đối những đồ ăn ngọt, phụ huynh có thể điều chỉnh hàm lượng đường xuống một mức thấp trong chế độ ăn. Nếu trẻ thích thực phẩm có vị ngọt thì nên cho con chuyển sang ăn uống các loại đường tự nhiên chế biến từ mía, củ cải đường, ăn hoa quả, trái cây thay vì bánh kẹo, dùng bột nêm thay mì chính…

Nhóm thực phẩm được cho là nhạy cảm với trẻ tăng động

Sữa, đậu tương, bánh mì, bánh quy… được xếp vào nhóm thực phẩm nhạy cảm với trẻ tăng động, bởi một số trường hợp có dấu hiệu tăng động nhiều hơn sau khi ăn các thực phẩm này. Nhìn chung, cha mẹ nên theo dõi kỹ lưỡng chế độ ăn của con và các biểu hiện tương ứng trong ngày, từ đó có thể phát hiện ra các thực phẩm nhạy cảm, nhằm loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn hoặc đổi sang loại thực phẩm khác.

Sữa là loại thực phẩm được chú ý nhất trong các thực phẩm nhạy cảm bởi vì nó cũng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Nếu cha mẹ phát hiện loại sữa mà con đang sử dụng khiến các triệu chứng tăng động của con tăng lên thì nên đổi sang loại sữa khác, ưu tiên loại sữa ít đường và tiếp tục theo dõi, còn nếu thấy loại sữa đấy không làm tăng thêm các triệu chứng tăng động đối với con mình thì vẫn có thể sử dụng bình thường.

DS. Nam Chung

Nguồn tham khảo

http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Diet-and-attention-deficit-hyperactivity-disorder

https://www.additudemag.com/adhd-diet-nutrition-sugar/

Bảng giá

ĐIỆN THOẠI HỖ TRỢ ĐẶT HÀNG – TƯ VẤN: 0971.024.3040962.620.043

Cốm EGARUTA hộp 30 gói (Mua 6 tặng 1)

– Từ 1 – 2 hộp: 205.000 đồng/hộp

– Từ 3 – 5 hộp: 200.000 đồng/hộp

– Từ 6 – 9 hộp: 195.000 đồng/hộp

– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp

Miễn phí vận chuyển đơn hàng từ 1,000,000đ trở lên

Đặt hàng online



    175.000 đ

    Phí ship: 30.000 đ

    Tổng tiền 175.000 đ

      Đặt câu hỏi cho chuyên gia

      Viết bình luận
      Theo dõi
      Thông báo
      guest
      6 Bình luận
      Mới nhất
      Cũ nhất Được bình chọn nhiều nhất
      Phản hồi nội tuyến
      Xem tất cả các bình luận
      Nguyễn văn Lựm
      Nguyễn văn Lựm
      6 Tháng Trước

      Con em bi tăng đông .chạy kô biết mệt và hay leo trèo.châm nói so với các ban cùng lứa xin bác di tu vấn em với

      Trung Tiến,
      Trung Tiến,
      3 Năm Trước

      Cho tôi hỏi cháu nahf toi bị tăng động , cần bổ sung loại thức phẩm nào để tốt cho bệnh a ah,cháu năm nay 6 tuổi ah

      Huỳnh .
      Huỳnh .
      4 Năm Trước

      Chào DS , Cháu muốn mua 2 hộp ah .