Có rất nhiều cha mẹ cảm thấy đau đầu mỗi khi lựa chọn món cho con mỗi ngày, nhất là những đứa trẻ hay kén ăn và thường xuyên có biểu hiện của tăng động giảm chú ý. Liệu không biết nên dùng thực phẩm gì, chế biến ra sao để giúp con sớm phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ, đồng thời có thể kiểm soát tốt về hành vi của mình?. Đôi khi việc lựa chọn không đúng thực phẩm có thể gây phản tác dụng và làm trầm trọng hơn chứng tăng động giảm chú ý ở trẻ. Nếu bạn còn đang băn khoăn, những lời khuyên từ chuyên gia dưới đây có thể sẽ giúp ích cho bạn trong lúc này.
Thực phẩm trẻ tăng động giảm chú ý nên ăn
Thực phẩm giàu chất đạm
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, các thực phẩm giàu chất đạm có trong thịt, cá, trứng, thủy hải sản… có thể giúp trẻ giảm các triệu chứng tăng động. Nguyên nhân là do, một phần chất đạm trong thực phẩm được cơ thể sử dụng để tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu đạm khi được chuyển hóa sẽ sinh ra năng lượng ổn định hơn so với các thực phẩm khác, điều này cũng sẽ giúp não bộ hoạt động ổn định hơn.
Thực phẩm giàu chất đạm tốt cho trẻ tăng động
Thực phẩm giàu kẽm, sắt và magie
Kẽm và magie là hai khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự ổn định của hệ thần kinh. Một số nghiên cứu đã cho thấy sự thiếu hụt của hai khoáng chất này có liên quan tới các dấu hiệu của chứng tăng động giảm chú ý. Cùng với kẽm và magie thì sắt cũng là một vi chất nhiều chuyên gia đánh giá rất cần thiết với trẻ tăng động. Một nghiên cứu được thực hiện trên quy mô nhỏ cho thấy, khoảng 84% trẻ tăng động giảm chú ý có sự thiếu hụt vi chất sắt và con số này ở nhóm trẻ bình thường là 18%.
Cả 3 khoáng chất này đều được tìm thấy nhiều trong thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, đậu nành, các loại hạt… Phụ huynh nên tăng cường cho con sử dụng các thực phẩm này.
Thực phẩm bổ sung Omega -3, GABA
Các acid béo rất cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường sức khỏe. Trên thực tế, một số nghiên cứu đánh giá tác động của Omega -3 đối với trẻ tăng động giảm chú ý cũng đã được thực hiện, kết quả cho thấy, bổ sung Omega-3 đều đặn có thể giúp làm giảm đi các dấu hiệu tăng động của trẻ, trong khi các loại acid béo khác ít có tác dụng hơn. Cơ thể không thể tự tạo ra các loại acid béo mà phải lấy từ thực phẩm, chính vì vậy phụ huynh nên cho trẻ tăng động giảm chú ý ăn tăng cường cá, tôm, cua, hải sản, động vật có vỏ… bởi chúng chứa rất nhiều omega-3.
Bên cạnh đó, GABA là một chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng trong hoạt động của não bộ. Nó có vai trò kiểm soát các hành vi, giảm sự kích thích quá mức và duy trì sự tập trung chú ý. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, hầu hết trẻ tăng động giảm chú ý đều có sự thiếu hụt nồng độ GABA. Tuy nhiên hiệu quả của việc bổ sung trực tiếp hoạt chất này từ bên ngoài thường không cao, bởi GABA khó qua được hàng rào máu não. Bởi vậy, những giải pháp hỗ trợ từ thảo dược như Câu đằng, An tức Hương… có khả năng kích thích não bộ tăng cường nồng độ và hoạt hóa GABA nội sinh sẽ có ý nghĩa quan trọng giúp trẻ sớm kiểm soát bệnh tăng động lâu dài.
Sử dụng cốm Egaruta chứa Câu đằng, An tức hương sẽ là giải pháp hỗ trợ điều trị an toàn và hiệu quả cho trẻ tăng động giảm chú ý. Hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại 0963.048.266 để được tư vấn tốt nhất.
Thực phẩm trẻ tăng động giảm chú ý nên tránh
Thực phẩm chứa chất tạo màu nhân tạo và phụ gia
Kể từ năm 1970 đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện nhằm xác định những ảnh hưởng tiêu cực của các chất tạo màu tổng hợp, chất tạo hương vị, chất bảo quản có trong thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn tới chứng bệnh tăng động giảm chú ý. Các nhà khoa học nhận thấy rằng, những chất tạo màu nhân tạo, chất phụ gia khiến cho các triệu chứng tăng động ở trẻ xuất hiện nhiều hơn. Chính vì lý do này, cơ quan Tiêu chuẩn Thực phẩm Anh (tương đương với FDA ở Hoa Kỳ) đã yêu cầu các công ty sản xuất loại bỏ 6 chất tạo màu nhân tạo ra khỏi các thực phẩm dành cho trẻ em trên thị trường Anh.
Mặc dù vậy, tại Việt nam hiện nay vẫn tràn lan rất nhiều bánh kẹo ngọt, những đồ ăn nhanh chứa phẩm màu bắt mắt khiến nhiều đứa trẻ khó lòng bỏ qua. Nhưng nếu đã không tốt, cha mẹ hãy cố gắng thuyết phục con em mình, tìm chọn những thực phẩm an toàn hơn để không làm tăng nặng thêm chứng tăng động giảm chú ý.
Trẻ tăng động nên tránh thực phẩm chứa chất tạo ngọt nhân tạo, chất phụ gia
Thực phẩm chứa nhiều chất tạo ngọt nhân tạo
Cũng tương tự như chất tạo màu, chất phụ gia thì các thực phẩm có nhiều chất tạo ngọt cũng ảnh hưởng không tốt tới trẻ tăng động giảm chú ý, đặc biệt là mì chính hoặc đường hóa học. Tuy nhiên, thật khó để có thể kiêng tuyệt đối những đồ ăn ngọt, phụ huynh có thể điều chỉnh hàm lượng đường xuống một mức thấp trong chế độ ăn. Nếu trẻ thích thực phẩm có vị ngọt thì nên cho con chuyển sang ăn uống các loại đường tự nhiên chế biến từ mía, củ cải đường, ăn hoa quả, trái cây thay vì bánh kẹo, dùng bột nêm thay mì chính…
Nhóm thực phẩm được cho là nhạy cảm với trẻ tăng động
Sữa, đậu tương, bánh mì, bánh quy… được xếp vào nhóm thực phẩm nhạy cảm với trẻ tăng động, bởi một số trường hợp có dấu hiệu tăng động nhiều hơn sau khi ăn các thực phẩm này. Nhìn chung, cha mẹ nên theo dõi kỹ lưỡng chế độ ăn của con và các biểu hiện tương ứng trong ngày, từ đó có thể phát hiện ra các thực phẩm nhạy cảm, nhằm loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn hoặc đổi sang loại thực phẩm khác.
Sữa là loại thực phẩm được chú ý nhất trong các thực phẩm nhạy cảm bởi vì nó cũng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Nếu cha mẹ phát hiện loại sữa mà con đang sử dụng khiến các triệu chứng tăng động của con tăng lên thì nên đổi sang loại sữa khác, ưu tiên loại sữa ít đường và tiếp tục theo dõi, còn nếu thấy loại sữa đấy không làm tăng thêm các triệu chứng tăng động đối với con mình thì vẫn có thể sử dụng bình thường.
DS. Nam Chung
Nguồn tham khảo
http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Diet-and-attention-deficit-hyperactivity-disorder
https://www.additudemag.com/adhd-diet-nutrition-sugar/
Con em bi tăng đông .chạy kô biết mệt và hay leo trèo.châm nói so với các ban cùng lứa xin bác di tu vấn em với
Chào bạn Nguyễn Lựm,
Nếu phát hiện bé có những dấu hiệu bất thường như nghịch ngợm, hiếu động quá mức, kém tập trung và tình trạng này đã kéo dài từ 6 tháng trở lên, xảy ra trong nhiều môi trường khác nhau, kể cả ở lớp và ở nhà thì rất có thể đó là biểu hiện của chứng tăng động giảm chú ý. Khi đó, bạn nên sớm đưa bé đến chuyên khoa Tâm bệnh tại các bệnh viện Nhi như bệnh viện Nhi Trung ương, bệnh viện Nhi Đồng 1… hoặc một số trung tâm hỗ trợ chuyên biệt để thăm khám. Tại đây bác sĩ sẽ thực hiện các bài test đánh giá từ đó giúp chẩn đoán chính xác bệnh và có hướng khắc phục phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một bài test đánh giá tăng động giảm chú ý cho bé theo hướng dẫn tại đường link sau: https://bit.ly/2mMqZnM
Để cải thiện những triệu chứng tăng động giảm chú ý, bạn nên cho bé sử dụng sớm cốm Egaruta trong khoảng 3 – 6 tháng. Sản phẩm có thành phần từ các thảo dược An tức hương, Câu đằng và hoạt chất sinh học bổ não giúp an thần, trấn tĩnh, ổn định dẫn truyền thần kinh; từ đó giúp giảm bớt biểu hiện nghịch ngợm, hiếu động; tăng cường khả năng tập trung chú ý và giúp bé biết kiểm soát hành vi, cảm xúc tốt hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về cốm Egaruta trong bài viết dưới đây:
https://roiloantangdong.com/bai-viet/com-egaruta-lua-chon-toi-uu-nhat-cho-tre-tang-dong-giam-chu-y
Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn có thể gọi trực tiếp qua điện thoại hoặc zalo số 0963.048.266, chúng tôi sẽ tư vấn chi tiết giúp bạn.
Chúc bé luôn khỏe mạnh!
Cho tôi hỏi cháu nahf toi bị tăng động , cần bổ sung loại thức phẩm nào để tốt cho bệnh a ah,cháu năm nay 6 tuổi ah
Chào bạn Trung Tiến,
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong điều trị chứng tăng động giảm chú ý. Để giúp bé nhanh giảm bớt các biểu hiện nghịch ngợm, thiếu tập trung, bạn nên chú ý một số điểm sau trong chế độ ăn hàng ngày cho bé:
– Tăng cường thực phẩm chứa nhiều protein (phô mai, trứng, sữa, thịt nạc, hải sản…), thực phẩm nhiều chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, đậu hà lan, các loại đỗ, rau chân vịt, cà rốt, quả bơ, quả lê…)
– Bổ sung thực phẩm chứa OmEga 3, sắt, kẽm, Magnesi (cá hồi, cá thu, cá hồi, sữa, thịt bò, thịt gà, tôm, cua, đậu hà lan, rau chân vịt, chuối, quả bơ…)
– Ăn nhiều thực phẩm chứa GABA (súp lơ xanh, rau chân vịt, cam, chuối…)
– Tránh ăn các thực phẩm có chứa nhiều đường tinh chế và các chất phụ gia, đồ hộp chế biến sẵn…
Thông tin chi tiết hơn, bạn có thể đọc trong bài viết trên. Ngoài ra, không biết hiện tại bạn đang áp dụng phương pháp nào để điều trị cho bé? Trong điều trị tăng động giảm chú ý thì liệu pháp giáo dục hành vi được coi là biện pháp mang lại hiệu quả lâu dài. Để giúp bé cải thiện bệnh tốt hơn, bạn nên dành nhiều thời gian trò chuyện cùng bé để nghe bé chia sẻ. Nên nhẹ nhàng nhắc nhở không cáu gắt, trách phạt khi bé phạm lỗi, dành cho bé những lời khen ngợi, động viên tích cực khi bé có những việc làm đúng để rèn luyện tính kỷ luật cho con. Hàng ngày bạn nên dành thời gian học cùng con để giúp con tập trung hơn.
Đồng thời nên nhờ sự giúp đỡ của các thầy cô để áp dụng liệu pháp giáo dục hành vi này đạt hiệu quả cao nhất. Bạn có thể tham khảo về liệu pháp giáo dục hành vi cho trẻ tăng động trong bài viết dưới đây:
https://roiloantangdong.com/bai-viet/cach-giao-duc-hanh-vi-doi-voi-tre-tang-dong-giam-chu-y
Bên cạnh đó, bạn nên tham khảo cho bé sử dụng sớm cốm Egaruta với liều 2 gói/ ngày chia 2 lần trong khoảng từ 3 – 6 tháng. Với sự kết hợp các thảo dược tự nhiên như An tức hương, Câu đằng và các hoạt chất sinh học tự nhiên, đây là sản phẩm chuyên biệt giúp giảm bớt các biểu hiện nghịch ngợm, hiếu động thái quá đồng thời tăng cường khả năng ghi nhớ và tăng tập trung chú ý cho bé. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm này trong bài viết dưới đây:
https://roiloantangdong.com/bai-viet/com-Egaruta-lua-chon-toi-uu-nhat-cho-tre-tang-dong-giam-chu-y
Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: 0963048266 để được tư vấn chi tiết.
Chúc bé và gia đình nhiều sức khỏe!
Chào DS , Cháu muốn mua 2 hộp ah .
Chào bạn Huỳnh .
Chúng tôi sẽ sớm liên hệ qua số điện thoại bạn cung cấp để hỗ trợ bạn cách mua sản phẩm cốm Egaruta. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin, bạn có thể gọi đến số 0963.048.266 để được tư vấn trực tiếp. Bạn cũng có thể tham khảo thêm về lợi ích và cách sử dụng Cốm Egaruta qua các bài viết dưới đây:
https://roiloantangdong.com/bai-viet/com-egaruta-lua-chon-toi-uu-nhat-cho-tre-tang-dong-giam-chu-y
https://roiloantangdong.com/bai-viet/com-egaruta-va-nhung-cau-hoi-xoay-quanh-van-de-su-dung
Chúc bạn và gia đình sức khỏe!