Chế độ ăn cho trẻ bị tăng động: 7 nguyên tắc cần ghi nhớ!

Một chế độ ăn cho trẻ bị tăng động giảm chú ý cần có đầy đủ protein, ít đường, không chất phụ gia bảo quản, đồng thời kết hợp bổ sung dầu cá và hai khoáng chất quan trọng là kẽm, magie. Điều này sẽ giúp trẻ nhanh chóng kiểm soát hành vi, cảm xúc, bớt nghịch ngợm và tập trung chú ý tốt hơn. Cùng tìm hiểu ngay cách thiết lập chế độ ăn cho trẻ bị tăng động tại đây!

7 điều cần ghi nhớ khi thiết lập chế độ ăn cho trẻ bị tăng động

Khi thiết lập chế độ ăn cho trẻ bị tăng động, cha mẹ cần ghi nhớ những điều sau:

Tăng cường thực phẩm giàu protein

Những thực phẩm giàu protein như thịt bò nạc, thị lợn, thịt gia cầm, trứng, đậu, các loại hạt,… có khả năng tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh giúp ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu – một trong những nguyên nhân khiến trẻ hiếu động thái quá. Bởi vậy, nguyên tắc đầu tiên khi thiết lập chế độ ăn cho trẻ bị tăng động, đó là bổ sung đầy đủ protein cho trẻ, đặc biệt là bữa sáng để giúp con tỉnh táo, tập trung hơn.

Một chế độ ăn cho trẻ bị tăng động cần được bổ sung đầy đủ protein

Bổ sung Omega 3

Omega 3 là một chất béo thiết yếu quan trọng cho chức năng não bộ, và cơ thể không tự sản xuất mà phải hấp thu từ thực phẩm. Nghiên cứu cho thấy trẻ tăng động giảm chú ý thường có nồng độ Omega 3 trong máu thấp hơn bình thường, đồng thời khi bổ sung đầy đủ Omega 3 đa phần các trẻ đều cải thiện hành vi, bớt nghịch ngợm, bốc đồng và tập trung chú ý tốt hơn. Vì vậy, cha mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt có chó, hạt điều, dầu oliu,… vào chế độ ăn cho trẻ bị tăng động giảm chú ý.

Duy trì hàm lượng sắt tối ưu

Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy nồng độ sắt trung bình ở trẻ tăng động giảm chú ý thấp hơn so với trẻ bình thường. Đồng thời khi được bổ sung đầy đủ sắt, trẻ tăng động giảm chú ý đã cải thiện hiệu quả gần như tương đương với tác dụng khi sử dụng thuốc. Bởi vậy, trong chế độ ăn cho trẻ bị tăng động bạn nên bổ sung sắt thông qua thịt nạc đỏ, thịt gà, tôm, cua, ghẹ,….

Đảm bảo nồng độ kẽm và magie

Kẽm và magie là hai khoáng chất không chỉ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của trẻ, mà còn giúp điều chỉnh nồng độ chất dẫn truyền thần kinh, làm dịu những kích thích quá mức của não bộ, nhờ đó giúp tăng cường sự tập trung chú ý, giảm bớt biểu hiện bồn chồn chân tay, leo trèo chạy nhảy ở trẻ tăng động giảm chú ý.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, magie nên được bổ sung vào chế độ ăn cho trẻ bị tăng động đó là thịt lợn, thịt bò, lòng đỏ trứng, hải sản, bơ, các loại hạt, các loại đậu, rau màu xanh lá,…

Loại bỏ các chất phụ gia

Một số nghiên cứu cho thấy chất phụ gia, bảo quản, chất tạo ngọt nhân tạo,… có thể khiến trẻ trở nên hiếu động, kém tập trung chú ý hơn. Bởi vậy trong chế độ ăn cho trẻ bị tăng động cha mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, các loại bánh mì, bánh quy, pizza,… đặc biệt là những loại bánh kẹo, nước ngọt có ga, nước tăng lực có nhiều màu sắc.

Hạn chế lượng đường trong chế độ ăn cho trẻ bị tăng động

Hầu hết các loại đường, đặc biệt là đường tinh chế và đường hóa học thường được hấp thụ rất nhanh, gây tăng quá mức nồng độ Glucose trong máu, kích thích giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, khiến trẻ trở nên hiếu động, bốc đồng, thiếu tập trung chú ý.

Do vậy, các bậc phụ huynh cần hạn chế thực phẩm nhiều đường trong chế độ ăn cho trẻ bị tăng động, bao gồm bánh quy, kẹo ngọt, bánh gato, bánh mì; nước giải khát, nước ngọt có ga, nước tăng lực; trái cây sấy khô ướp đường; các loại nước sốt, xiro, súp đóng hộp….

Chế độ ăn cho trẻ bị tăng động cần hạn chế thực phẩm nhiều đường

Chế độ ăn uống khoa học giúp trẻ nhanh chóng kiểm soát hành vi, cảm xúc, nâng cao sự tập trung chú ý. Bởi vậy, các bậc phụ huynh hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số 0963.048.266 để được tư vấn về cách lựa chọn thực phẩm và giải pháp trị tốt nhất cho trẻ!

Cắt giảm những thực phẩm dễ gây dị ứng

Nhiều trẻ tăng động giảm chú ý bị nhạy cảm quá mức với một số loại thực phẩm phổ biến trong thức ăn hàng ngày như sữa, lúa mì, đậu nành,… khiến chúng trở nên bốc đồng, thiếu tập trung hơn. Bởi vậy, nếu bạn xác định được loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các biểu hiện tăng động giảm chú ý của con, hãy loại bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày của con. Việc cắt giảm những thực phẩm dễ gây dị ứng là một nguyên tắc rất quan trọng khi thiết lập chế độ ăn cho trẻ bị tăng động, vì vậy cần phải cha mẹ lưu tâm.

Cốm Egaruta – Giải pháp thảo dược hàng đầu cho trẻ tăng động giảm chú ý

Việc chú trọng thiết lập chế độ ăn cho trẻ bị tăng động thật là điều tất yếu, tuy nhiên để tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị, cha mẹ có thể tham khảo kết hợp cùng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên, điển hình như cốm Egaruta.

Với sự kết hợp hoàn hảo từ bộ đôi thảo dược Câu đằng, An tức hương cùng các dưỡng chất bổ não GABA, Taurine, Magie, cốm Egaruta giúp tác động tận gốc, toàn diện căn nguyên gây bệnh, mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho trẻ tăng động giảm chú ý:

– Trấn tĩnh hệ thần kinh giúp trẻ kiểm soát hành vi, bớt nghịch ngợm, leo trèo, chạy nhảy.

– Hỗ trợ gia tăng nồng độ chất ức chế GABA nội sinh, ổn định hoạt động điện não, giúp trẻ giảm bớt cáu giận, hung tính.

–  Cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của não bộ, cải thiện khả năng tập trung, chú ý và ghi nhớ

– Cải thiện giấc ngủ, giúp trẻ ngủ ngon, không còn khó ngủ, mất ngủ nhưng không gây ngủ li bì, ngủ gà gật như các loại thuốc tây

Bởi vậy, ngay từ khi có mặt trên thị trường cốm Egaruta đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao và được đông đảo phụ huynh đón nhận. Dưới đây là chia sẻ của phụ huynh các bé sau khi đã trải nghiệm sử dụng sản phẩm, mời bạn lắng nghe:

Phản hồi của chị Mút (Đồng Nai) sau khi cho con sử dụng cốm Egaruta

Cha mẹ có thể quan tâm:

Cốm Egaruta có tốt không? 7 lợi ích vượt trội với trẻ tăng động!

Cập nhật các phương pháp điều trị tăng động giảm chú ý ở trẻ

Hiểu rõ những nguyên tắc cơ bản khi thiết lập chế độ ăn cho trẻ bị tăng động là cách tốt nhất để cha mẹ có thể dễ dàng lựa chọn những loại thực phẩm vừa có lợi cho sức khỏe của trẻ vừa giúp con nhanh chóng kiểm soát hành vi, cảm xúc, nâng cao sự tập trung chú ý.

Dược sĩ Hồ Hà

Nguồn tham khảo: Chế độ ăn cho trẻ bị tăng động

https://www.additudemag.com/adhd-diet-for-kids-food-fix/