Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì? – Nhận biết sớm, bổ sung ngay!

Ăn uống thiếu khoa học, không đủ dưỡng chất cũng chính là một trong những căn nguyên khiến trẻ gặp tình trạng khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, kèm theo đó là sự mệt mỏi, sức khỏe suy kiệt. Vậy thực chất trẻ em khó ngủ thiếu chất gì, cha mẹ hãy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để bổ sung kịp thời cho con.

Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì? – 7 dưỡng chất cha mẹ cần lưu ý hàng ngày

Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến trẻ khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, nhưng thiếu hụt dưỡng chất là một trong những căn nguyên gây ra tình trạng này. Dưới đây là 7 dưỡng chất quan trọng thường bị thiếu hụt khi trẻ em khó ngủ, mất ngủ kéo dài mà cha mẹ nên biết sớm để bổ sung kịp thời cho con:

– Canxi: thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất của hệ thần kinh, gây kích thích hoạt động điện não, khiến trẻ khó ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc và dễ bị giật mình khi ngủ.

– Vitamin D: là chất quan trọng hỗ trợ cho việc hấp thu canxi, bởi vậy khi bị thiếu hụt sẽ làm giảm nồng độ canxi trong cơ thể và đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ, còi xương, … ở trẻ.

– Magie: Có tác dụng kích thích sản xuất melatonin và các hormone giúp thư giãn tinh thần, điều hòa nhịp sinh học, bởi vậy khi bị thiếu hụt sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ khó ngủ, uể oải, mệt mỏi.

– GABA: Đây là chất dẫn truyền thần kinh ức chế quan trọng trong não bộ, khi bị thiếu hụt sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng, lo âu, trầm cảm, dễ bị kích động, mất ngủ, trằn trọc, mộng mị về đêm,…

– Protein: Là thành phần không thể thiếu trong việc phát triển các tế bào trong cơ thể, tạo các chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể sảng khoái, dễ đi vào giấc ngủ.

– Sắt: Thiếu sắt có liên quan đến rối loạn giấc ngủ và gây ra nhiều vấn đề về não bộ khiến trẻ thường xuyên lo lắng, sợ hãi, bồn chồn,….

– Kẽm: Khi bị thiếu hụt sẽ khiến trẻ chán ăn, vị giác bất thường, chậm phát triển và có dấu hiệu rối loạn cảm xúc, hay khóc, dễ nổi cáu và ngủ không yên giấc.

Nên làm gì khi trẻ em khó ngủ do thiếu chất?

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho trẻ

Việc quan trọng nhất cần làm khi trẻ em khó ngủ do thiếu chất, đó là bổ sung đầy đủ những dưỡng chất bị thiếu hụt thông qua các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ, cụ thể cha mẹ tham khảo trong bảng sau:

Chất bị thiếu hụt

Giải pháp bổ sung

 Canxi

– Rau lá xanh (rau bina, rau cải xoăn,…)

– Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành,

– Sữa chua, pho mát, sữa giàu canxi

– Các loại cá, hải sản (tôm, cua, ghẹ…)

Vitamin D

– Các loại cá, lòng đỏ trứng, sữa,…

– Tắm nắng cho trẻ 10 – 30 phút/ngày

 Magie

– Rau lá xanh (Rau bina, rau cải bắp,…)

– Các loại hạt, ngũ cốc,…

– Thịt, cá, sữa,…

 GABA

– Gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt

– Hạnh nhân, quả óc chó,…

– Trứng gà tươi, gan bò,…

– Cá hồi, cá ngừ, tôm hùm, mực,…

– Rau bina, cà chua chín, chuối,…

– Thực phẩm lên men (kim chi, dưa cải bắp muối, sữa chua,…)

Protein

– Thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa,…

– Bông cải xanh, yến mạch, hạnh nhân,…

Sắt

– Thịt bò, thịt lườn gà, cá, trứng,…

– Bí đỏ, súp lơ, đậu nành, bơ,…

Kẽm

– Gan lợn, tôm đồng, thịt bò, lươn,…

– Hải sản, hàu, sò,

– Sữa, các loại hạt,…

Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ em khó ngủ do thiếu chất

Bổ sung đủ dưỡng chất bị thiếu hụt là điều quan trọng để giúp trẻ cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, cha mẹ có thể gọi điện thoại/liên lạc qua zalo số 0971.024.304 để được tư vấn giải pháp thảo dược giúp con ngủ ngon, sâu giấc, bớt mộng mị, quấy khóc về đêm.

Thay đổi lối sống

Ngoài việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, cha mẹ cần thay đổi chế độ sinh hoạt khoa học, tạo những thói quen tốt để giúp con ngủ ngon giấc hơn. Bởi vậy, cha mẹ cần lưu ý:

– Cho trẻ ngủ đúng giờ, tránh thức quá khuya hoặc căng thẳng, mệt mỏi quá mức.

– Dành thời gian mỗi tối để trẻ được thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách tắm, ngâm chân với nước ấm hoặc cha mẹ có thể đọc sách, kể chuyện cho con nghe.

– Tránh cho trẻ ăn quá no hay quá đói hoặc uống những đồ uống chứa caffein trong khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ.

– Tạo không gian phòng ngủ thật thoải mái, ít ánh sáng, yên tĩnh, tránh mọi tiếng ồn.

– Không cho trẻ tiếp xúc với thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại,…

– Khuyến khích trẻ tập thể dục, thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Thay đổi lối sống khoa học giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn

Dùng cốm Egaruta hỗ trợ để có giấc ngủ ngon

Giữa thị trường dược phẩm đa dạng như hiện nay, cốm Egaruta là một trong số ít sản phẩm có thể giúp hỗ trợ tốt cho trẻ khó ngủ, mất ngủ,… được nhiều chuyên gia, y bác sĩ đánh giá cao và khuyên dùng. Bởi cốm Egaruta có thể mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho trẻ mà không phải sản phẩm nào cũng có thể đạt được, cụ thể gồm:

– Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất GABA, Magie,… thường bị thiếu hụt ở trẻ khó ngủ, rối loạn giấc ngủ.

– Làm dịu những kích thích quá mức của não bộ, giảm căng thẳng, lo âu, bồn chồn chân tay giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon, sâu giấc hơn, bớt mộng mị, quấy khóc về đêm.

Không chỉ vậy, nghiên cứu lâm sàng tại Viện Quân Y 103, Hà Nội cũng cho thấy, cốm Egaruta tốt cho người bệnh khó ngủ, đồng thời an toàn, lành tính với trẻ và không gây ngủ li bì, hay mệt mỏi mỗi khi thức giấc. Bởi vậy, đây chính là lựa chọn tối ưu cho những trẻ em khó ngủ do thiếu chất hoặc vì bất cứ nguyên nhân gì.

Trên thực tế, cũng đã có hàng ngàn trẻ nhờ kiên trì dùng cốm Egaruta mà cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Điển hình như câu chuyện của con chị Nguyệt ở Đan Phượng, Hà Nội tại video sau:

Hành trình cùng con kiểm soát hành vi, cải thiện giấc ngủ nhờ cốm Egaruta

Cha mẹ có thể quan tâm:

Những lợi ích thiết thực của cốm Egaruta với trẻ khó ngủ, mất ngủ kéo dài

Hướng dẫn cách sử dụng cốm Egaruta để đạt hiệu quả tối ưu

Bổ sung những dưỡng chất cần thiết khi bị thiếu hụt là điều quan trọng, tuy nhiên cha mẹ cũng cần thay đổi lối sống khoa học và kết hợp cùng những giải pháp từ thảo dược để giúp con yêu mau chóng cải thiện giấc ngủ, không còn khó ngủ, mất ngủ hay mộng mị, trằn trọc, quấy khóc về đêm.

Dược sĩ Cao Thủy

Trường Đại học Dược Hà Nội

Chuyên tư vấn về sức khỏe bệnh thần kinh, tâm bệnh

Nguồn tham khảo:

https://thecarousel.com/health/if-you-or-your-children-arent-sleeping-through-the-night-it-could-be-lack-of-magnesium/

https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8440

https://www.jesssherman.com/blog/kids-can-t-sleep-the-role-of-calcium

https://www.yummymummyclub.ca/blogs/dr-kim-foster-wicked-health/20130212/kid-not-sleeping

Bảng giá

ĐIỆN THOẠI HỖ TRỢ ĐẶT HÀNG – TƯ VẤN: 0971.024.3040962.620.043

Cốm EGARUTA hộp 30 gói (Mua 6 tặng 1)

– Từ 1 – 2 hộp: 205.000 đồng/hộp

– Từ 3 – 5 hộp: 200.000 đồng/hộp

– Từ 6 – 9 hộp: 195.000 đồng/hộp

– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp

Miễn phí vận chuyển đơn hàng từ 1,000,000đ trở lên

Đặt hàng online



    175.000 đ

    Phí ship: 30.000 đ

    Tổng tiền 175.000 đ

      Đặt câu hỏi cho chuyên gia

      Viết bình luận
      Theo dõi
      Thông báo
      guest
      2 Bình luận
      Mới nhất
      Cũ nhất Được bình chọn nhiều nhất
      Phản hồi nội tuyến
      Xem tất cả các bình luận
      Lê Hùng
      Lê Hùng
      7 Tháng Trước

      Bé nhà tôi 4 tuổi, bé hay bị khó ngủ, ngủ ko ngon giấc, hỏi dùng cái cốm Egaruta này đc ko? và dùng trong bao lâu mới có cải thiện?