Top thực phẩm giúp trẻ tăng động cải thiện khả năng tập trung

Với trẻ tăng động giảm chú ý, có lẽ vấn đề đau đầu nhất với phụ huynh là khả năng tập trung của trẻ. Ngoài việc tích cực điều trị để làm giảm sự kích thích quá mức của não bộ, bổ sung thêm một số thực phẩm tưởng chừng như đơn giản hằng ngày cũng có thể giúp ích rất lớn cho trẻ. Bài viết dưới đây mách nhỏ phụ huynh top thực phẩm giúp cải thiện khả năng chú ý cho trẻ tăng động.

11 loại thực phẩm tốt dành cho trẻ tăng động

Đường tự nhiên từ trái cây tươi

Đường glucose là nguyên liệu chính cung cấp năng lượng cho não bộ, giúp não xử lý thông tin một cách chính xác. Tuy nhiên, các loại đường tổng hợp lại làm não bộ trẻ tăng động bị kích thích nhiều hơn, ảnh hưởng xấu đến chứng tăng động. Bạn chỉ nên cho con bổ sung đường từ nguồn trái cây tự nhiên.

Cá

Cá là nguồn thức ăn tuyệt vời cho não bộ, bởi nguồn protein từ cá giúp tăng cường trí não, nhất là omega – 3. Chế độ ăn nhiều cá giúp ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ, đột quỵ, nâng cao tinh thần. Ngoài giúp ích cho khả năng tập trung, các nhà khoa học cho biết omega – 3 trong cá còn giúp ích đáng kể trong việc giảm hiếu động quá mức ở trẻ tăng động và có lợi cho tim mạch. Cha mẹ nên cho con ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần, nhất là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ,…

Cá hồi giúp trẻ tăng động cải thiện khả năng tập trung

Trứng

Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp DHA và omega – 3 tuyệt vời, tác động tốt đến trí nhớ và tâm trạng. Trứng cũng chứa cholin là hợp chất giúp màng tế bào não khỏe mạnh.

Các loại quả hạch và socola đen

Các loại quả hạch giàu chất béo và vitamin E giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh. Trong khi đó, socola đen cũng chứa các chất chống oxy hóa và lượng nhỏ caffein tự nhiên giúp tăng cường sự tập trung, cải thiện dòng máu đến não và tim.

Ngũ cốc nguyên hạt

Chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm cholesterol xấu. Điều này làm giảm nguy cơ tạo thành mảng bám trong lòng mạch, tăng cường lưu thông máu, đảm bảo hoạt động cung cấp máu cho tế bào não được diễn ra thuận lợi. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng bổ sung chất xơ và vitamin E cho cơ thể trẻ.

Trái bơ

Bơ là loại trái cây chứa lượng protein cao nhất và hàm lượng đường thấp nhất trong tất cả các loại trái cây. Mặc dù quả bơ có chứa chất béo nhưng đây là chất béo không bão hòa đơn, tốt cho máu, giúp giữ ổn định mức năng lượng cung cấp cho não. Ngoài ra, bơ giàu vitamin K và folate, giúp ngăn ngừa cục máu đông trong các mạch máu não, cải thiện chức năng nhận thức, khả năng ghi nhớ và tập trung.

Trái chuối

Chuối là trái cây có hương vị ngon và chứa nhiều kali – loại khoáng chất cần thiết giữ cho não bộ tỉnh táo, tập trung tốt và lợi cho tim mạch. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy người ăn loại quả này trước khi đi thi có kết quả thi tốt hơn những người không ăn.

Củ cải đường

Giảm viêm, khả năng chống oxy hóa cao, loại bỏ lượng độc tố trong máu là những tính năng tuyệt vời của củ cải đường. Ngoài ra, các chất nitrat tự nhiên trong củ cải đường có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến não, có lợi cho não trong việc thực hiện các hoạt động đòi hỏi tính tập trung.

Quả việt quất

Nhiều nghiên cứu cho thấy quả việt quất giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác động xấu của các gốc tự do có hại, cải thiện khả năng tiếp thu, học tập. Việt quất là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin C, K và chất xơ, acid gallic cao, bảo vệ não bộ khỏi thoái hóa và căng thẳng quá mức.

Quả việt quất giàu vitamin K, C tốt cho khả năng tập trung của trẻ tăng động

Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ) chứa hàm lượng cao vitamin K, cholin, vitamin C, sắt, giúp cho bộ nhớ hoạt động hiệu quả. Nên cho trẻ tăng động ăn nhiều loại rau này để vừa bổ máu, vừa tăng cường hoạt động của hệ thần kinh.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Một số vitamin, khoáng chất có lợi cho trẻ tăng động, giúp tăng tính tập trung, giảm các kích thích quá mức như các vitamin nhóm B, C, E, beta – caroten, magie, sắt, kẽm. Tuy nhiên, dư thừa các chất này không phải là điều tốt và thay vì lựa chọn chế phẩm là thuốc, bạn có thể tự bổ sung cho trẻ thông qua chế độ ăn như tăng cường hải sản, rau màu xanh đậm, củ quả màu đỏ…

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cốm Egaruta

Việc lựa chọn cho con sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ như cốm Egaruta cũng là một giải pháp hữu hiệu nhằm cải thiện chứng bệnh tăng động giảm chú ý. Chứa các thảo dược tự nhiên có tính an thần, ổn định hoạt động của não bộ và bổ sung chất dẫn truyền thần kinh như GABA, magie, sản phẩm sẽ giúp trẻ tăng động tập trung tốt hơn, giảm bồn chồn, hiếu động. Lắng nghe thêm chia sẻ của phụ huynh trực tiếp cho con sử dụng sản phẩm này đạt hiệu quả tốt qua video dưới đây:

Chị Thủy (Lai Châu) và kinh nghiệm giúp con yêu tập trung, chú ý, học hành tốt hơn

Thói quen tốt nên áp dụng với trẻ tăng động

Ăn sáng đầy đủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sáng với đầy đủ năng lượng có vai trò rất quan trọng đến sự phát triển của trẻ, trong đó có việc cải thiện trí nhớ ngắn hạn và tăng cường sự chú ý. Cha mẹ nên chọn cho con nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng đã kể trên như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây tươi, cá,… Không nên chọn những loại giàu calo, ít dinh dưỡng như khoai tây chiên, thực phẩm chế biến sẵn, bởi bữa sáng có lượng calo cao sẽ cản trở sự tập trung, đồng thời kích thích não bộ làm nặng hơn triệu chứng tăng động.

Lối sống sinh hoạt điều độ

Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tập thể dục, yoga, thiền và tạo cho trẻ thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ sẽ giúp tăng cường khả năng tập trung hiệu quả.

Thay cho lời kết, nếu con bạn đang gặp chứng tăng động giảm chú ý, bạn băn khoăn về chế độ dinh dưỡng cho con cũng như cách điều trị bệnh đạt hiệu quả, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0963048266 để được chuyên gia giải đáp chi tiết.

Ds. Lương Lan

Nguồn tham khảo:

https://www.webmd.com/add-adhd/ss/slideshow-adhd-in-adults

https://draxe.com/15-brain-foods-to-boost-focus-and-memory/

http://www.health.com/food/10-foods-that-boost-concentration

—–—–—–—–—–—–

Thông tin cốm Egaruta cho trẻ tăng động giảm chú ý: