Tạo lập thời gian biểu giúp trẻ tăng động rèn luyện các kỹ năng sống!

Lượt xem: 5347

Thiết lập một kế hoạch công việc cụ thể, rõ ràng sẽ giúp trẻ tăng động dễ dàng hoàn thành nhiệm vụ được giao, sớm cải thiện hành vi và rèn luyện thêm được nhiều kỹ năng trong cuộc sống. Vậy cha mẹ nên sắp xếp các nhiệm vụ của trẻ như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Những lợi ích khi thiết lập thời gian biểu cho trẻ tăng động

Việc thực hiện nhiệm vụ theo kế hoạch có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của trẻ trên nhiều khía cạnh, không chỉ giúp cải thiện hành vi, nâng cao sự tập trung mà còn giúp trẻ học cách quản lý thời gian, tổ chức, sắp xếp công việc tốt hơn. Ngoài ra, điều này còn giúp trẻ:

- Tăng cường sức khỏe vì tạo lập được thói quen ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ.

- Nâng cao hiệu suất công việc, tránh trì hoãn, bỏ dở giữa chừng.

- Cảm thấy an toàn, bớt căng thẳng, lo lắng bởi mọi công việc đã có lịch trình sẵn, ít có sự thay đổi.

- Có nhiều thời gian bên gia đình, giúp gắn kết tình cảm với cha mẹ và anh/chị/em.

Bởi vậy, giúp trẻ thực hiện mọi nhiệm vụ theo một kế hoạch, lịch trình rõ ràng, cụ thể là việc làm cần thiết và nên được duy trì lâu dài như những thói quen hàng ngày.

Thiết lập thời gian biểu giúp trẻ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần

Thiết lập thời gian biểu giúp trẻ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần

Nguyên tắc khi thiết lập kế hoạch công việc hàng ngày cho trẻ tăng động

Trước khi lên kế hoạch công việc cho trẻ tăng động giảm chú ý, phụ huynh cần nắm chắc các nguyên tắc sau:

Tạo thói quen thức giấc và đi học đúng giờ

Trẻ tăng động giảm chú ý rất khó có thể thức giấc đúng giờ mỗi buổi sáng bởi chúng thường bị mất ngủ, khó ngủ và hay tỉnh giấc giữa đêm. Để giúp trẻ luôn sẵn sàng thức dậy và đi học đúng giờ, phụ huynh cần cho trẻ đi ngủ sớm, chuẩn bị quần áo ngay cạnh giường, sách vở đặt sẵn trên bàn học của trẻ, đồng thời dùng đồng hồ báo thức để gọi trẻ dậy. Ngoài ra, để trẻ có thể hoàn thành tốt mọi nhiệm vụ của buổi sáng, phụ huynh nên tránh những việc có thể khiến trẻ bị phân tâm như bật ti vi, sử dụng điện thoại, máy tính,…

Nhất quán trong thời gian làm bài tập ở nhà

Chắc hẳn nhiều phụ huynh đã rất mệt mỏi mỗi khi cùng trẻ tăng động học bài, bởi việc ngồi yên, tập trung với trẻ là một điều vô cùng khó khăn. Vì vậy, để giúp trẻ chủ động hơn khi làm bài tập ở nhà, phụ huynh nên:

- Đưa ra một thời gian học cố định hàng ngày cho trẻ.

- Ngồi học cùng con hoặc làm một việc nào đó (ít gây tiếng động) ở gần khu vực con học.

- Cho phép trẻ được giải lao khoảng 10 – 15 phút giữa các giờ học, điều này giúp trẻ thoải mái và dễ dàng tập trung chú ý hơn.

Học cùng con là một cách giúp trẻ tập trung và hứng thú hơn

Học cùng con là một cách giúp trẻ tập trung và hứng thú hơn

Con bạn không may mắc chứng tăng động giảm chú ý và bạn đang gặp khó khăn trong việc nuôi dạy, tạo lập những thói quen tốt cho trẻ, hãy gọi điện thoại/liên lạc qua zalo số 0971.024.304 để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn trực tiếp.


Giúp trẻ có thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc

Nghiên cứu cho thấy, những trẻ có thói quen ngủ sớm sẽ ít bị thức giấc giữa đêm. Bởi vậy, để giúp trẻ thư giãn và ngủ đúng giờ, phụ huynh nên:

- Hạn chế cho trẻ ăn quá no hoặc quá nhiều thực phẩm giàu protein vào bữa tối.

- Chuẩn bị chỗ ngủ thật thoải mái, thông thoáng, nhiệt độ vừa phải.

- Cho trẻ lên giường ngủ cùng một lúc mỗi tối, nên trước 10 giờ.

- Đọc sách hoặc kể chuyện cho trẻ nghe trước giờ đi ngủ.

- Không gây tiếng ồn khi trẻ đã bắt đầu vào giấc ngủ.

Mẫu thời gian biểu phụ huynh có thể tham khảo để áp dụng cho con

Tùy vào độ tuổi, nhiệm vụ hàng ngày của mỗi trẻ mà phụ huynh có thể tùy chỉnh thời gian biểu phù hợp. Tham khảo một kế hoạch mẫu dưới đây để hiểu hơn về cách thiết lập kế hoạch công việc cho trẻ:

Thời gian

Nhiệm vụ

6h15 phút

Thức dậy

6h15 – 6h30 phút

Tập thể dục hoặc vận động cơ thể nhẹ nhàng

6h30 – 6h45 phút

Vệ sinh cá nhân: rửa mặt, đánh răng, chải tóc, mặc quần áo, kiểm tra sách vở.

6h45 – 7h

Ăn sáng

7h – 17h

Học trên trường

17h – 17h30 phút

Về nhà, thay đồ, đi chơi hoặc xem tivi

17h30 – 18h

Tắm rửa

18h – 19h

Ăn tối, trò chuyện cùng gia đình

19h – 21h30 phút

Làm bài tập về nhà (Sau khi học được 1 tiếng nên cho trẻ giải lao 15 phút)

21h30 phút

Đi ngủ. (Lúc này bạn có thể đọc sách, kể truyện cho trẻ nghe)

Mẫu thời gian biểu cho trẻ tăng động 

Cốm Egaruta – Giải pháp thảo dược hàng đầu cho trẻ tăng động giảm chú ý 

Bên cạnh việc tạo lập thời gian biểu giúp trẻ kiểm soát hành vi, cảm xúc và rèn luyện những kí năng tốt, cha mẹ có thể tham khảo sử dụng cốm thảo dược Egaruta để tăng hiệu quả, rút ngắn thời gian điều trị. 

Sản phẩm là sự kết hợp độc đáo từ bộ đôi thảo dược Câu đằng, An tức hương cùng các dưỡng chất thiết yếu cho não bộ như GABA, Taurine, Magie, có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh, ổn định hoạt động điện não, nhờ đó giúp trẻ tăng động giảm chú ý: 

- Kiểm soát hành vi, bớt nghịch ngợm, hiếu động quá mức 

- Nâng cao sự tập trung, chú ý, cải thiện khả năng tư duy, ghi nhớ 

- Điềm tĩnh hơn, bớt nóng nảy, cáu giận vô cớ. 

- Cải thiện giấc ngủ, giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn 

Sản phẩm từ khi có mặt trên thị trường đã luôn giữ vững vị thế hàng đầu trong các dòng sản phẩm giúp trị tăng động cho trẻ và được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Cùng lắng nghe chia sẻ của Thạc sĩ tâm lý Nguyễn Minh Hòa tại video sau để hiểu rõ hơn về những lợi ích của cốm Egaruta: 

 

Đánh giá của chuyên gia về lợi ích cốm Egaruta 

Trên thực tế cũng đã có hàng ngàn trẻ nhờ sử dụng cốm Egaruta mà nhanh chóng thoát khỏi chứng tăng động giảm chú ý. Chia sẻ của chị Mút (Đồng Nai) tại video sau là minh chứng điển hình cho những hiệu quả tích cực của cốm Egaruta: 

Hành trình cùng con chiến đấu với chứng tăng động giảm chú ý hiệu quả

Xem thêm:

12 bí kíp giúp trẻ tăng động giảm chú ý hoàn thành bài tập về nhà

Chia sẻ kinh nghiệm trị tăng động giảm chú ý cho con ngay tại nhà!

Không khó để thiết lập thời gian biểu cho trẻ tăng động giảm chú ý, nhưng để có thể đồng hành cùng trẻ thực hiện mọi nhiệm vụ theo đúng kế hoạch là điều chẳng hề dễ dàng. Bởi vậy, các bậc phụ huynh hãy thật kiên trì, nhẫn nại trong việc tạo lập lịch trình công việc hàng ngày để giúp trẻ sớm hình thành những thói quen sinh hoạt và cải thiện hành vi tốt hơn.

DS. Thủy Tiên

Nguồn tham khảo:

https://www.additudemag.com/sample-schedule-adhd-morning-after-school-bedtime/

Chia sẻ:
Đánh giá:
Bình chọn: 5/5 - 1495 lượt bình chọn
Bình luận
Viêt bình luận
Hỗ trợ trực tuyến