Chào bạn Châu Giang,
Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng giúp trẻ nhỏ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Do đó nếu thấy con thường xuyên trằn trọc khó ngủ cha mẹ nên tìm phương pháp hỗ trợ tốt nhất cho con.
Trẻ 5 tuổi khó ngủ phải làm sao?
Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ cho con, điều quan trọng là cha mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân khiến con khó vào giấc và trằn trọc. Bạn có thể tham khảo áp dụng theo những hướng dẫn sau đây:
– Thiết lập thói quen điều độ: Tạo ra một lịch trình cố định cho việc đi ngủ và thức dậy để giúp cơ thể con làm quen với nhịp sinh học
– Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát và tối. Sử dụng rèm cửa hoặc bức màn đậy để che ánh sáng nếu cần
– Giúp trẻ thư giãn trước giờ đi ngủ: Bằng một số hoạt động như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng
– Tránh thức khuya: Hạn chế việc trẻ thức khuya, nên đi ngủ trước 21h
– Giúp con giải phóng năng lượng: Bằng cách tham gia vào hoạt động vận động ngoài trời vào ban ngày để con giải tỏa các năng lượng dư thừa và dễ đi vào giấc ngủ tối
– Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Bữa ăn cân đối các nhóm dưỡng chất, đảm bảo trẻ đã ăn đủ, không ăn quá no hoặc quá đói trước giờ đi ngủ
– Hạn chế cho trẻ tham gia các hoạt động hoặc trò chơi mạo hiểm trước giờ đi ngủ
– Không cho trẻ xem ti vi hoặc sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ
– Chăm sóc sức khỏe tốt: Đảm bảo trẻ không gặp phải bất kỳ vấn đề nào như đau đớn, ngứa ngáy, khó thở…
– Cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào các buổi sáng bằng cách hãy mở rèm cửa để báo hiệu một ngày mới bắt đầu và giúp trẻ tỉnh táo hơn
– Tránh các loại đồ ăn, đồ uống chứa caffein như sô cô la, ca cao… trước giờ đi ngủ
Trẻ 5 tuổi nghịch nhiều, khó ngủ nên uống gì?
Bạn Châu Giang thân mến,
Nếu ngoài biểu hiện khó ngủ, ngủ không sâu giấc, con còn kèm theo tình trạng tăng hoạt động quá mức, leo trèo, chạy nhảy liên tục và tình trạng này kéo dài trên 6 tháng, xuất hiện ở ít nhất hai môi trường (ở nhà, ở lớp, đi chơi,…) thì khả năng cao là có liên quan đến rối loạn tăng động giảm chú ý. Đây là hội chứng khá phổ biến ở các bé trong độ tuổi từ 3 – 11 tuổi.
Để giúp con kiểm soát hành vi và cải thiện giấc ngủ tốt hơn, ngoài việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày và giáo dục hành vi, bạn nên tham khảo những sản phẩm hỗ trợ điển hình như cốm Egaruta.
Egaruta có chứa hai thảo dược Câu đằng, An tức hương giúp dưỡng tâm an thần, xoa dịu các kích thích quá mức trong não bộ, nhờ đó giúp giảm bớt các hành vi hiếu động quá mức, bốc đồng, trẻ bớt leo trèo chạy nhảy đồng thời giúp con dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn. Đặc biệt cốm Egaruta không gây ra tình trạng ngủ li bì, mệt mỏi như một số loại thuốc tây.
Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung thêm GABA, Taurine, Magie giúp tăng cường dưỡng chất cho não bộ, giúp phát triển trí não toàn diện, phù hợp với nhóm trẻ hiếu động, nghịch ngợm quá mức, thiếu tập trung chú ý.
Cốm Egaruta – Giải pháp giúp trẻ ngủ ngon, bớt nghịch ngợm quá mức
Bé 5 tuổi nên dùng cốm Egaruta với liều 2 gói/ngày chia làm 2 lần, sáng – tối. Bạn nên cho con dùng cốm Egaruta cách giờ đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Thực tế, rất nhiều bé có biểu hiện khó ngủ, tăng hoạt động sau một thời gian dùng cốm Egaruta đã cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bạn có thể lắng nghe chia sẻ của một trong những phụ huynh qua video dưới đây:
Bí quyết giúp con ngủ ngon, sâu giấc hơn
Mong rằng qua những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp băn khoăn trẻ 5 tuổi khó ngủ phải làm sao và tìm ra phương pháp giúp con cải thiện giấc ngủ, giảm bớt sự hiếu động nghịch ngợm quá mức.
Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào cần giải đáp, bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0963.048.266 để được tư vấn chi tiết.
Chúc bé và gia đình nhiều sức khỏe!
