DHA (Docosahexaenoic Acid) đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là trí não. Đây cũng là dưỡng chất vàng giúp tăng cường sự tập trung, tư duy, ghi nhớ, cải thiện khả năng học tập và giảm căng thẳng lo âu ở trẻ. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết để bổ sung sớm cho con ngay sau đây.
DHA là gì?
DHA là tên viết tắt của Docosahexaenoic Acid, là một trong ba loại axit béo omega-3 quan trọng. Đây là thành phần cấu tạo chính của màng tế bào não, tham gia xây dựng mạng lưới thần kinh dày đặc. Ngoài ra, DHA còn giúp hỗ trợ phát triển thị giác và chức năng tim mạch.
Thực tế, cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất DHA một cách tự nhiên nhưng với lượng rất nhỏ. DHA chủ yếu được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm từ biển như cá, cá mòi, tôm, trứng, sữa, các loại quả hạch,…
DHA và những lợi ích tuyệt vời với trẻ nhỏ
DHA giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường tập trung
Nghiên cứu chỉ ra rằng, các tế bào ở vùng hải mã trong não có thể “giao tiếp” với nhau tốt hơn và truyền tín hiệu nhanh hơn khi mức DHA trong vùng não đó tăng lên.
Các nhà khoa học tin rằng, việc bổ sung đủ DHA sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai và tính bền vững của các khớp thần kinh (quyết định đến khả năng học tập và ghi nhớ theo thời gian). Điều này lý giải tại sao ở những người có chế độ ăn giàu DHA thì cải thiện trí nhớ thường tốt hơn.
Theo đó, DHA có thể có tác động tích cực đến sự phát triển tư duy và trí tuệ của trẻ em, giúp cải thiện khả năng học tập và kỹ năng giải quyết vấn đề.
Nghiên cứu cho thấy, chỉ số Omega-3 (trong đó có DHA) thấp là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ nhanh hơn kèm theo suy giảm nhận thức. Thử nghiệm trên lâm sàng ở những người được bổ sung DHA mỗi ngày có cải thiện tích cực về trí nhớ, khả năng tập trung và các khía cạnh học tập khác.
DHA giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường tập trung
Hỗ trợ cải thiện chứng tăng động giảm chú ý
Tăng động giảm chú ý (ADHD) là một rối loạn phát triển thần kinh đặc trưng bởi các biểu hiện hiếu động quá mức, hành vi bốc đồng và giảm tập trung chú ý, thường bắt đầu từ thời thơ ấu và có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành.
Nghiên cứu cho thấy, ở cả trẻ em và người lớn bị ADHD thường có nồng độ DHA trong máu thấp hơn hẳn người bình thường. Với vai trò là chất béo chính trong não thì DHA có khả năng cải thiện rõ rệt lưu lượng máu, đảm bảo các hoạt động trí não.
Nghiên cứu kéo dài 16 tuần trên 362 trẻ em cho thấy, những trẻ được bổ sung DHA mỗi ngày đã giảm 8% các hành vi bốc đồng. Một nghiên cứu khác kéo dài 16 tuần ở 40 bé trai bị ADHD được bổ sung DHA mỗi ngày kết hợp cùng thuốc điều trị tăng động thông thường đã giúp giảm 15% các vấn đề về mất tập trung chú ý.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng thang điểm đánh giá ADHD tổng thể được cải thiện sau 12 tuần dùng DHA. Quan trọng hơn là DHA được chứng minh là có hiệu quả trong những trường hợp không đáp ứng với thuốc tây (methylphenidate).
DHA giúp giảm căng thẳng lo âu và chống trầm cảm
Một trong những tác động của DHA là giúp kích thích cơ thể tổng hợp serotonin – là một chất dẫn truyền thần kinh giúp cân bằng tâm trạng.
Ở những trẻ bị trầm cảm nặng thường có chỉ số Omega 3 thấp hơn bình thường. Một đánh giá gần đây cho thấy, sự kết hợp của DHA và EPA – một dạng Omega 3 khác với tỷ lệ EPA: DHA là 2:1, trong 12–16 tuần giúp cải thiện rõ rệt chứng trầm cảm nặng ở thanh thiếu niên.
Theo một nghiên cứu khác, những bệnh nhân bị trầm cảm khi được khuyến khích tăng cường tiêu thụ cá (giàu DHA, Omega 3) trong khoảng thời gian 5 năm, sự căng thẳng và trầm cảm đã giảm đi. Và thực tế ở những quốc gia có tỷ lệ tiêu thụ cá cao thì tỷ lệ trầm cảm cũng thường thấp hơn.
DHA giúp chống trầm cảm hiệu quả
Liều lượng bổ sung DHA cho trẻ
Hàm lượng DHA được khuyến cáo bổ sung cho trẻ như sau:
– Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi: Nguồn chính bổ sung DHA là từ sữa mẹ tương đương 17 mg/100kcal
– Trẻ từ 1 – 6 tuổi: Bổ sung khoảng 75mg/ngày. Bạn có thể bổ sung cho trẻ qua sữa và các loại thực phẩm giàu axit béo như các loại cá béo, các loại quả hạch…
– Đối với trẻ trên 6 tuổi và người lớn, bổ sung với hàm lượng 400-800mg qua đường uống
Ngoài ra, FDA cũng đưa ra khuyến cáo liều lượng tối đa của DHA và EPA là dưới 3.000mg/ngày từ các nguồn dinh dưỡng và chỉ dưới 2.000mg đối với thực phẩm bổ sung.
Khi nào nên bổ sung DHA cho trẻ?
Bổ sung DHA đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho trẻ nhỏ và thường ưu tiên bổ sung cho những đối tượng sau:
– Trẻ em và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển có nhu cầu cao về DHA để hỗ trợ phát triển não bộ, trí nhớ và khả năng học tập
– Trẻ mất tập trung, tiếp thu kém, học hành sa sút
– Trẻ căng thẳng lo âu, áp lực học tập và có nguy cơ trầm cảm
– Trẻ hiếu động nghịch ngợm quá mức, bốc đồng
Những lưu ý khi bổ sung DHA cho trẻ
DHA bản chất là một acid béo nên sẽ được hấp thu tốt hơn khi dùng cùng các thực phẩm chứa nhiều chất béo. Do đó nên bổ sung DHA trong hoặc ngay sau các bữa ăn chính.
Ngoài ra, nếu sử dụng DHA với mục đích điều trị các rối loạn phát triển não bộ thì nên kết hợp cùng các thành phần khác như Phosphatidylserine để tăng cường hiệu quả.
Cách bổ sung DHA an toàn, hiệu quả cao cho trẻ
Đối với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể bổ sung DHA cho con thông qua những thực phẩm như cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngòi, cá cơm, cá ngừ, hàu, trai, cá tuyết đại dương, trứng, sữa, quả hạch, dầu thực vật, dầu oliu…
Tuy nhiên việc bổ sung đầy đủ DHA sẽ khó khăn hơn với những trẻ có chế độ dinh dưỡng mất cân đối, trẻ không thích ăn hải sản hoặc trẻ biếng ăn. Đây là lí do nhiều cha mẹ thường lựa chọn bổ sung cho con những sản phẩm hỗ trợ có chứa DHA kết hợp cùng nhiều dưỡng chất khác để phát huy tác dụng toàn diện hơn.
Tiêu biểu trong số đó là sản phẩm cốm Egaruta Platinum có chứa DHA kết hợp cùng nhiều dưỡng chất bổ não như Phosphatidylserine, GABA, Taurine, Magie. Đây là giải pháp hỗ trợ tối ưu với những trường hợp trẻ bị thiếu hụt DHA, trẻ thiếu tập trung, học hành sa sút; trẻ căng thẳng, trầm cảm; trẻ hiếu động, bốc đồng, nghịch ngợm quá mức… Đặc biệt Egaruta Platinum chính là sản phẩm cải tiến dựa trên công thức của cốm Egaruta đã có uy tín gần 10 năm trên thị trường nên phụ huynh hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn và bổ sung cho con.
Cộng hưởng các thành phần trong cốm Egaruta Platinum có khả năng tác động toàn diện giúp:
– Cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp chăm sóc và phát triển trí não toàn diện
– Tăng cường khả năng tập trung, tư duy, ghi nhớ
– Cải thiện phản xạ nhanh nhạy và kết quả học hành ở trẻ
– Giảm căng thẳng lo âu, áp lực học hành và nguy cơ trầm cảm
– Giảm tình trạng hiếu động, nghịch ngợm quá mức, tăng động giảm chú ý
Cốm trí não bổ sung DHA và Phosphatidylserine cho trẻ
Cốm Egaruta Platinum được bào chế dạng cốm pha uống vị ngọt hương me nên phù hợp với trẻ ở nhiều độ tuổi. Với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và chất lượng được kiểm định, cốm Egaruta Platinum đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ phía các phụ huynh.
Điền hình như chia sẻ của chị Phạm Thị Hường (ở phường Tây Mỗ, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) khi con đã ngoan ngoãn, bớt hiếu động và học hành tiến bộ rõ rệt chỉ sau 2 tháng sử dụng cốm.
“Bé Bin nhà mình uống cốm Egaruta Platinum sang đến hộp thứ 3 đã có cải thiện rõ rồi, con hợp tác học hành tốt hơn, tập trung chú ý tốt hơn, trong lớp bớt bồn chồn, ngọ nguậy chân tay, tinh thần cũng phấn chấn không còn căng thẳng, uể oải như trước. Sau 2 tháng thì con đã tập trung rất tốt và mẹ không còn phải hối thúc hay ngồi kèm học nữa rồi.”
Bạn có thể lắng nghe chia sẻ của chị qua video sau:
Bí quyết giúp tăng tập trung, cải thiện ghi nhớ cho con
DHA rất tốt nhưng nó chỉ phát huy tác dụng tối ưu khi được bổ sung đúng cách. Nếu cha mẹ quan tâm về giải pháp DHA cho con, hãy liên hệ tới tổng đài 0963.048.266 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp.
Xem thêm:
Egaruta Platinum – giải pháp toàn diện giúp trẻ tiếp thu nhanh, tư duy ghi nhớ tốt
Phosphatidylserine giải pháp chăm sóc trí não vượt trội
Nguồn tham khảo:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8066148/
https://draxe.com/nutrition/dha/
https://www.healthline.com/nutrition/dha-benefits
