Con bạn trằn trọc, khó ngủ, mất ngủ và thường hay tỉnh giấc quấy khóc về đêm? Bạn mệt mỏi, chán nản vì tìm đủ mọi cách nhưng giấc ngủ của con vẫn không cải thiện? Trong khi bạn đang băn khoăn không biết “trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao?” thì có hàng ngàn phụ huynh thành công nhờ áp dụng 8 bí kíp trong bài viết sau.
Khi trẻ trằn trọc khó ngủ cha mẹ phải làm sao?
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Bởi vậy khi trẻ thường xuyên gặp tình trạng trằn trọc, khó ngủ, mất ngủ kéo dài, cha mẹ nên:
Tạo thói quen ngủ đúng giờ
Cha mẹ nên tạo lập cho con thói quen đi ngủ, thức giấc vào một giờ nhất định trong ngày, đồng thời tránh có sự chênh lệch giữa các ngày trong tuần và cuối tuần. Điều này giúp con tự giác đi ngủ và tỉnh giấc một cách tự nhiên mà không cần cha mẹ nhắc nhở. Thời điểm tốt nhất để trẻ đi ngủ là 10 giờ tối và trẻ nên thức giấc trước 7h sáng.
Phụ huynh nên tạo thói quen cho trẻ đi ngủ và thức giấc đúng giờ
Đảm bảo phòng ngủ của con thật thoải mái
Hầu hết trẻ sẽ ngủ tốt nhất ở những nơi thông thoáng, nhiệt độ thích hợp, yên tĩnh, ít ánh sáng. Đồng thời cha mẹ cần đảm bảo giường ngủ của con không có quá nhiều đồ chơi, vì điều này có thể khiến trẻ mất tập trung, không thể vào giấc.
Giúp con không bị quá đói hoặc quá no vào buổi tối
Hạn chế cho con ăn quá no hoặc quá đói trong khoảng 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ, vì điều này chắc chắn sẽ khiến trẻ khó chịu, khó có thể vào giấc. Một cốc sữa ấm hoặc một quả chuối cho trẻ vào thời điểm này có thể là ý kiến hay.
Cho con tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào mỗi buổi sáng
Mỗi buổi sáng bạn có thể mở rèm cửa để ánh sáng chiếu trực tiếp vào căn phòng báo hiệu ngày mới bắt đầu và giúp con dễ dàng thức giấc hơn.
Chú trọng đến giấc ngủ trưa của con
Mặc dù nhu cầu ngủ trưa ở mỗi trẻ có thể khác nhau, nhưng cha mẹ cần đảm bảo con không ngủ quá lâu hoặc quá gần với giờ đi ngủ của buổi tối. Tốt nhất mỗi ngày chỉ nên ngủ trưa từ 30 phút – 1 tiếng.
Kiểm soát thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử
Ánh sáng phát ra từ tivi, điện thoại, máy tính bảng và trò chơi điện tử có thể gây gián đoạn chu kỳ ngủ – thức của cơ thể và khiến con khó ngủ hơn. Bởi vậy, cha mẹ nên tắt hết những thiết bị này ít nhất một giờ trước khi cho con đi ngủ.
Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ
Nếu con bạn khó ngủm mất ngủ kéo dài, đừng ngần ngại, hãy gọi điện thoại/liên lạc qua zalo số 0963.048.266 để được các chuyên gia tư vấn giải pháp trị an toàn, hiệu quả nhất!
Khuyến khích con vận động nhiều hơn
Một giờ mỗi ngày cho các bài tập như yoga, ngồi thiền, đi bộ nhẹ nhàng,… sẽ giúp con ngăn ngừa tình trạng bồn chồn, lo lắng về đêm và ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, cha mẹ cần hạn chế trẻ hoạt động quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
Dành thời gian trò chuyện cùng con trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ vào buổi tối, cha mẹ có thể dành khoảng 20 – 30 phút trò chuyện, đọc sách cho con nghe. Việc làm này không chỉ giúp gắn kết tình cảm giữa cha mẹ và con cái, mà còn giúp trẻ cảm thấy thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, hạn chế tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Cốm Egaruta – Giải pháp hàng đầu cho trẻ khó ngủ, mất ngủ
Bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt khoa học, cha mẹ tham khảo cho trẻ sử dụng cốm Egaruta để tăng hiệu quả, giúp trẻ cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Với thành phần từ bộ đôi thảo dược Câu đằng, An tức hương cùng các dưỡng chất bổ não GABA, Taurine, Magie, cốm Egaruta mang lại nhiều lợi ích tích cực cho trẻ khó ngủ, mất ngủ, hay bị rối loạn giấc ngủ và cả tăng động giảm chú ý.
Cốm Egaruta – Giải pháp thảo dược hàng đầu cho trẻ khó ngủ
4 lợi ích nổi trội của cốm Egaruta với trẻ khó ngủ
Nhờ công thức thành phần tối ưu, toàn diện, cốm Egaruta có thể mang lại những lợi ích thiết thực cho trẻ khó ngủ, cụ thể gồm:
– Dưỡng an tinh thần, giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon, sâu giấc hơn, bớt mộng mị, tỉnh giấc quấy khóc về đêm.
– Làm dịu những kích thích quá mức, giúp trẻ giảm căng thẳng, stress, bồn chồn chân tay, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn, đồng thời ngăn chặn chứng rối loạn lo âu, trầm cảm ở trẻ.
– Cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của não bộ, nâng cao sự tập trung, chú ý, cải thiện tư duy, ghi nhớ ở trẻ rất tốt.
– Nguồn gốc từ thảo dược, an toàn, lành tính với trẻ, không gây ngủ li bì hay mệt mỏi mỗi khi thức giấc.
Đánh giá của chuyên gia về lợi ích của cốm Egaruta với trẻ khó ngủ
Từ khi có mặt trên thị trường, cốm Egaruta đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng, điển hình như:
Chuyên gia đánh giá lợi ích của cốm Egaruta với trẻ khó ngủ
Phản hồi của phụ huynh sau khi trải nghiệm sử dụng cốm Egaruta
Trên thực tế, cũng đã có hàng ngàn trẻ khó ngủ, rối loạn giấc ngủ nhờ dùng cốm Egaruta mà cải thiện hiệu quả. Chẳng hạn như câu chuyện của con chị Nguyệt ở Đan Phượng, Hà Nội, do ảnh hưởng từ quá trình sử dụng thuốc chống động kinh trong thời gian dài mà con chị thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ. Tình cờ biết đến cốm Egaruta được nhiều phụ huynh tin dùng, chị mua ngay về cho con sử dụng. Và kết quả ngoài sự mong đợi, chỉ sau một thời gian ngắn, con đã ngủ ngon hơn, không còn khó ngủ như trước nữa. Chị chia sẻ: “Giờ đây cháu tự biết đi ngủ, chỉ nằm một lúc thôi đã ngủ rồi, thường buổi trưa cháu cũng ngủ được 1 – 2 tiếng. Tối đến nếu có mẹ ngủ cùng có khi cháu ngủ từ 8 giờ tối đến 6 giờ sáng cũng được. Tỉnh dậy là cháu vui vẻ, tỉnh táo, không còn lề mề, uể oải mà thức dậy muộn nữa,…”
Nhờ cốm Egaruta, con tôi không còn trằn trọc, khó ngủ, mất ngủ nữa
Và còn rất nhiều câu chuyện được chia sẻ bởi những phụ huynh đã từng “thức trắng” đêm vì con thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc quấy khóc, nhưng nhờ dùng cốm Egaruta mà cải thiện hiệu quả. Cùng lắng nghe chia sẻ của phụ huynh các bé TẠI ĐÂY
Với những thông tin trong bài viết, hi vọng các bậc phụ huynh đã tìm được lời giải đáp chính xác nhất cho câu hỏi “Trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao?”, từ đó lựa chọn được phương pháp tối ưu nhất giúp con yêu mau chóng cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn, bớt mộng mị, trằn trọc, tỉnh giấc quấy khóc giữa đêm
Dược sĩ Cao Thủy
Trường Đại học Dược Hà Nội
Chuyên tư vấn về sức khỏe bệnh thần kinh, tâm bệnh
