Nguyễn Lan: Con tôi hay bị khó ngủ, trằn trọc về đêm, cứ tầm 12h-1h đêm mới ngủ được, nhưng ngủ được một chút lại tỉnh giấc quấy khóc. Cháu năm nay 3 tuổi, không biết những trẻ em khó ngủ nên ăn gì, kiêng gì để nhanh cải thiện? Tư vấn giúp tôi!
Chào bạn Nguyễn Lan,
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển về thể chất, tinh thần của trẻ. Bởi vậy, ngay khi thấy con bị khó ngủ, trằn trọc, mất ngủ kéo dài, bạn nên cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để giúp con nhanh chóng cải thiện giấc ngủ.
Vậy trẻ em khó ngủ nên ăn gì, kiêng gì?
– Bổ sung vitamin D, Canxi, Magie có trong rau lá xanh (rau bina, rau cải xoăn, súp lơ xanh…), đậu nành và các chế phẩm từ đậu, sữa chua, pho mát, cá, hải sản, lòng đỏ trứng,…
– Chú trọng bổ sung axit béo Omega 3 thông qua một số loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt điều, hạt óc chó, dầu oliu,… Bạn nên cố gắng chế biến các món ăn theo sở thích của con để tạo sự hứng thú trong việc ăn uống của con.
– Tăng cường các loại ngũ cốc như yến mạch, hạt macca, hạnh nhân,… chứa nhiều chất xơ, axit amin giúp tăng sản xuất melatonin, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
– Chế biến các món ăn từ hạt vừng đen, hạt sen,… như bánh bao nhân vừng đen, chè vừng đen, sữa đậu nành vừng đen, chè sen, các món hầm từ thịt, chim bồ câu với hạt sen.
– Cho con ăn nhiều loại hoa quả, đặc biệt như chuối, kiwi,… và các loại sữa chua, sữa tươi giúp trẻ ngủ ngon, giảm tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
– Hạn chế đồ uống chứa các chất kích thích như nước ngọt có ga, bò húc,…
Cốm Egaruta – Giải pháp cho trẻ em khó ngủ, mất ngủ kéo dài
Một chế độ ăn uống khoa học với các loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho giấc ngủ là rất cần thiết. Tuy nhiên, ngoài lo lắng “trẻ em khó ngủ nên ăn gì”, để giúp trẻ nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn cũng nên tham khảo cho con dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ an toàn từ thảo dược, điển hình như cốm Egaruta.
Sản phẩm là sự kết hợp độc đáo từ bộ đôi thảo dược quý Câu đằng, An tức hương cùng các dưỡng chất bổ não GABA, Taurine, Magie có tác dụng dưỡng tâm an thần, ổn định hoạt động điện não, nhờ đó giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc, bớt trằn trọc, khó ngủ, mất ngủ. Sản phẩm cũng giúp trẻ giảm bớt căng thẳng, lo âu – một trong những căn nguyên khiến trẻ khó ngủ, mất ngủ.
Ngay từ khi ra đời, cốm Egaruta đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao và được đông đảo phụ huynh đón nhận. Lắng nghe chia sẻ của chị Nguyệt ở Đan Phượng trong video dưới đây để hiểu rõ hơn về hiệu quả của cốm Egaruta với trẻ khó ngủ, mất ngủ:
Mong rằng qua giải đáp trên, bạn đã hiểu rõ “trẻ em khó ngủ nên ăn gì”. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, vui lòng gọi điện thoại hoặc liên lạc qua zalo số 0963.048.266 để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp.
