Trẻ bị căng thẳng thần kinh là vấn đề ngày càng phổ biến khi có quá nhiều áp lực đến từ việc học hành, sinh hoạt hàng ngày của con trẻ. Nếu không được quan tâm và hỗ trợ đúng cách sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng tới tinh thần và thể chất của trẻ. Vậy trẻ bị căng thẳng thần kinh là do đâu? Làm sao giúp con giải tỏa mọi áp lực? Cha mẹ hãy cùng tìm hiểu tại bài viết này nhé!
Căng thẳng thần kinh là gì?
Căng thẳng thần kinh (hay còn gọi là stress, căng thẳng tâm lý) là cảm xúc xuất hiện do những bất ổn về mặt tinh thần. Nó thường xảy ra khi một người trải qua áp lực, lo lắng quá mức trong cuộc sống hàng ngày.
Căng thẳng thần kinh có thể xuất hiện dưới rất nhiều hình thức, từ cảm giác căng thẳng, lo lắng tới những rối loạn về thể chất như mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi, giảm hứng thú, khó tập trung. Một số người có thể trải qua các cơn hoảng loạn, lo âu, hay trầm cảm do căng thẳng thần kinh kéo dài.
Nguyên nhân nào khiến trẻ bị căng thẳng thần kinh
Chúng ta thường lầm tưởng rằng chỉ có người lớn mới bị căng thẳng thần kinh mà không biết rằng ngày càng có nhiều trẻ bị căng thẳng thần kinh do những nguyên nhân như sau:
– Áp lực học tập (áp lực học hành): Chương trình học ngày càng nặng kèm theo sự cạnh tranh, áp lực về điểm số, áp lực phải đạt thứ hạng cao sẽ khiến trẻ bị căng thẳng, dần mất đi sự cân bằng.
– Áp lực gia đình: Trẻ thường bị căng thẳng thần kinh nếu gia đình thường xuyên mâu thuẫn, xung đột, thiếu hụt về tài chính hoặc cha mẹ ly hôn.
– Áp lực từ các quan hệ xã hội: Sự thiếu tự tin, lo lắng về việc được chấp nhận trong nhóm bạn, áp lực từ các mối quan hệ bạn bè, hoặc trải qua bạo lực học đường có thể khiến trẻ bị căng thẳng thần kinh.
– Thay đổi đột ngột trong cuộc sống: như chuyển nhà, chuyển trường, chia tay bạn bè hoặc đột ngột mất đi người thân hoặc trải qua một tai nạn, sang chấn tâm lý
– Lịch sinh hoạt quá tải: Một thời gian biểu dày đặc từ việc học ở trường, học thêm, học năng khiếu, các hoạt động ngoại khóa sẽ tạo ra nhiều áp lực, căng thẳng cho trẻ.
– Sử dụng quá nhiều với thiết bị điện tử: Xã hội ngày càng phát triển đồng nghĩa với việc trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử từ rất sớm. Tác hại từ ánh sáng xanh hoặc những nội dung không lành mạnh có thể khiến trẻ bị căng thẳng thần kinh.
– Do sức khỏe kém: Sự mệt mỏi hoặc do một số bệnh lý về hô hấp, tiêu hóa kéo dài khiến cơ thể trẻ bị suy kiệt, lúc này não bộ và nhiều cơ quan trong cơ thể đều suy yếu, dẫn tới các căng thẳng thần kinh, rối loạn giấc ngủ.
– Do yếu tố di truyền: Trẻ bị căng thẳng thần kinh có thể liên quan đến yếu tố di truyền khiến trẻ thường nhạy cảm hơn với những kích thích và thay đổi từ môi trường bên ngoài.
Trẻ bị căng thẳng thần kinh có thể do rất nhiều nguyên nhân
Hậu quả khi trẻ bị căng thẳng thần kinh kéo dài
Thể chất và tinh thần luôn có sự gắn kết với nhau. Do đó, căng thẳng thần kinh kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng tới sự phát triển và sức khỏe của trẻ:
– Các vấn đề về tâm lý: Lo âu, trầm cảm, căng thẳng mất ngủ, giảm năng lượng, tâm lý tự ti, suy nghĩ tiêu cực hoặc tự làm tổn thương bản thân.
– Vấn đề học tập: Căng thẳng thần kinh có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, ghi nhớ, khả năng xử lý thông tin và hiệu suất học tập, khiến kết quả học hành sa sút.
– Vấn đề quan hệ xã hội: Trẻ bị căng thẳng thần kinh kéo dài thường xuất hiện cảm giác cô đơn, lạc lõng trong các tình huống tập thể, trẻ thường khó khăn trong việc kết nối và duy trì các mối quan hệ với bạn bè và người thân.
– Sức khỏe giảm sút: Căng thẳng thần kinh kéo dài có thể dẫn đến hàng loạt các vấn đề sức khỏe như suy giảm miễn dịch, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, hấp thu kém, rối loạn giấc ngủ, sụt cân.
– Hạn chế sự phát triển toàn diện của trẻ: Các khía cạnh về phát triển trí tuệ, kỹ năng xã hội hoặc kỹ năng tự quản lý thời gian và khả năng thích nghi với môi trường ở những trẻ bị căng thẳng thần kinh thường kém hơn.
Để giảm những hậu quả từ căng thẳng thần kinh ở trẻ, điều quan trọng nhất là cha mẹ cần nhận biết kịp thời và có giải pháp hỗ trợ cho con nhằm giải tỏa căng thẳng.
Dấu hiệu nhận biết trẻ bị căng thẳng thần kinh
Trẻ bị căng thẳng thần kinh có thể xuất hiện những hành động và cảm xúc khó hiểu. Cha mẹ có thể nhận biết thông qua những dấu hiệu như sau:
– Thay đổi trong hành vi: Trẻ thường khó kiềm chế cảm xúc, dễ cáu gắt, hay giận dỗi và có xu hướng tự tách biệt ra khỏi các hoạt động xã hội cũng như trở nên trầm tính hơn
– Thay đổi về giấc ngủ: Trẻ khó ngủ, trằn trọc, thường xuyên thức giấc giữa đêm, ngủ không yên, hay mơ màng, gặp ác mộng. Điều này khiến trẻ bị mất ngủ và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ban ngày.
– Thay đổi thói quen ăn uống: Trẻ bị căng thẳng thần kinh thường cảm thấy chán ăn, ăn ít hoặc ngược lại một số ít trẻ lại có xu hướng ăn nhiều hơn, tiêu thụ nhiều các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
– Thay đổi tâm trạng thất thường: Trẻ thường tỏ ra buồn bã, lo lắng hoặc sợ hãi quá mức, gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc.
– Kết quả học tập sa sút: Trẻ bị căng thẳng thần kinh thường ảnh hưởng đến hiệu suất và thành tích học tập do khả năng tập trung ghi nhớ đều bị ảnh hưởng
Nhận biết các dấu hiệu trẻ bị căng thẳng thần kinh
Làm gì khi trẻ bị căng thẳng thần kinh?
Thay đổi thói quen sinh hoạt và học tập
Với những trẻ bị căng thẳng thần kinh, cha mẹ cần chú ý xây dựng cho con một chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học bằng cách:
– Xây dựng thời gian biểu chi tiết bao gồm thời gian ngủ, ăn, học tập và thư giãn. Lịch trình ổn định giúp trẻ cảm thấy an toàn và giảm căng thẳng.
– Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, tránh thức khuya hoặc ngủ trưa quá lâu
– Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi và thư giãn hàng ngày, bao gồm các hoạt động yêu thích của trẻ như đọc sách, nghe nhạc, chơi game hoặc tham gia các câu lạc bộ ngoại khóa
– Cân đối lịch học, tránh việc học hành quá tải
– Cha mẹ không nên đặt nặng áp lực về điểm số và thành tích khiến trẻ bị căng thẳng.
– Duy trì môi trường sống lành mạnh, hạn chế tiếng ồn và xung đột gia đình
– Khuyến khích trẻ tập luyện thể chất để giải tỏa căng thẳng như vui chơi ngoài trời, tập luyện thể thao
– Cắt giảm thời gian sử dụng các thiết bị điển tử, đặc biệt là trước giờ đi ngủ
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối
– Bổ sung đa dạng các nhóm chất như tinh bột, chất xơ, đạm, đường, vitamin để trẻ phát triển thể chất toàn diện
– Ưu tiên các thực phẩm giúp giải tỏa lo âu như: quả việt quất, sữa chua, phô mai, nấm sữa, hạnh nhân, các loại đậu, các loại cá biển…
– Hạn chế các đồ ăn cay nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ, các đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất tạo ngọt, chất phụ gia bảo quản
– Không cho trẻ sử dụng những thực phẩm dễ gây kích thích mất ngủ như cà phê, ca cao, trà đặc…
– Sử dụng một số loại trà thảo mộc giúp giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ ở trẻ như trà tâm sen, trà mật ong
Dinh dưỡng khoa học cho trẻ bị căng thẳng thần kinh
Giải pháp tự nhiên dành cho trẻ bị căng thẳng thần kinh, lo âu
Ngoài việc xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh và dinh dưỡng khoa học, để giúp con giải tỏa căng thẳng lo âu, đồng thời cải thiện kết quả học tập, các chuyên gia Nhi khoa đánh giá cao lợi ích của những sản phẩm có chứa thành phần Phosphatidylserine. Bởi lẽ dưỡng chất này đã được nghiên cứu chứng minh có tác dụng tốt giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, lo âu một cách tự nhiên và an toàn.
Kết quả nghiên cứu tại Viện Y tế Quốc gia Bethesda (Hoa Kỳ) cho thấy việc bổ sung Phosphatidylserine bằng đường uống liên tục trong 42 ngày giúp cải thiện rõ rệt trạng thái tinh thần, tạo sự thư giãn, thoải mái, giảm tình trạng lo âu, căng thẳng thần kinh quá mức ở cả trẻ em và người lớn.
Ngoài ra, Phosphatidylserine tác động trực tiếp đến quá trình dẫn truyền thần kinh trong não bộ, từ đó giảm mức độ trầm cảm, căng thẳng.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, những trẻ được bổ sung đồng thời Phosphatidylserine và DHA đã cải thiện đáng kể tình trạng căng thẳng, lo âu và tăng cường khả năng tập trung tư duy tốt hơn so với những trẻ chỉ bổ sung DHA đơn thuần.
Hiện nay, cốm Egaruta Platinum là sản phẩm đầu tiên và duy nhất có chứa bộ đôi Phosphatidylserine – DHA kết hợp cùng 3 dưỡng chất bổ não là GABA, Taurine, Magie giúp chăm sóc trí não toàn diện cho trẻ ở nhiều độ tuổi.
Bên cạnh đó, Egaruta Platinum có chứa Câu đằng, An tức hương có tác dụng dưỡng tâm an thần, xoa dịu những kích thích quá mức trong não bộ, nhờ đó giải tỏa căng thẳng lo âu một cách triệt để hơn.
Tổng hợp 7 thành phần trong cốm Egaruta Platinum mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời bao gồm:
– Giúp giảm căng thẳng lo âu, căng thẳng thần kinh, chống trầm cảm
– Giải tỏa áp lực học hành, giúp trẻ yêu thích học hành hơn
– Cải thiện khả năng tập trung, tư duy, ghi nhớ giúp trẻ học nhanh, nhớ lâu hơn
– Tăng cường nhận thức, giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải, giúp trẻ cải thiện kết quả học tập
– Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn, làm dịu những kích thích thần kinh
Giải pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng thần kinh ở trẻ nhỏ
Cốm Egaruta Platinum là giải pháp cải tiến dựa trên công thức của cốm Egaruta đã được Cục ATTP – Bộ Y tế cấp phép lưu hành gần 10 năm. Với dạng cốm tiện lợi và mùi vị thơm ngon, cốm Egaruta Platinum được rất nhiều phụ huynh tin tưởng lựa chọn cho con để giúp con tiến bộ hơn mỗi ngày.
Bạn có thể lắng nghe chia sẻ của một trong số rất nhiều phụ huynh đã cho con sử dụng cốm Egaruta Platinum qua video sau đây:
Kinh nghiệm giúp con vượt qua căng thẳng, kém tập trung
Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết qua một số bài viết:
Egaruta Platinum – Giải pháp giúp chăm sóc trí não toàn diện cho trẻ
Phosphatidylserine – Dưỡng chất vàng giúp tăng tập trung và giảm căng thẳng
Trẻ bị căng thẳng thần kinh là vấn đề không thể chủ quan nên cha mẹ cần có biện pháp hỗ trợ kịp thời cho con và cốm Egaruta Platinum chắc chắn là một lựa chọn tiềm năng giúp trẻ giải tỏa căng thẳng lo lắng một cách hiệu quả.
Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào cần giải đáp, bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0963.048.266, các chuyên gia luôn sẵn sàng hỗ trợ.
Xem thêm:
Nguồn gốc cốm Egaruta và cách nhận biết sản phẩm chính hãng
Trẻ thiếu tập trung ghi nhớ kém hãy dùng ngay cốm Egaruta
