Tại sao trẻ khó ngủ về đêm? – Cách để giúp con có giấc ngủ ngon trọn vẹn

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt với trẻ nhỏ. Đây không chỉ là lúc sạc đầy năng lượng cho ngày mới hôm sau, mà còn là thời điểm để phát triển trí não, tăng cường sức đề kháng và thể lực của trẻ. Bởi vậy trẻ khó ngủ về đêm, ngủ không sâu giấc sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, từ chiều cao, cân nặng cho đến trí tuệ của con

7 nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ về đêm

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay trằn trọc về đêm,… nguyên nhân thường là do thiếu canxi, vitamin D. Khi bị thiếu những dưỡng chất này, trẻ không chỉ bị còi xương, suy dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, khiến giấc ngủ của trẻ bị gián đoạn, gây khó ngủ hoặc ra mồ hôi trộm.

Trẻ khó ngủ về đêm có thể do thiếu Canxi, vitamin D

Điều kiện phòng ngủ không phù hợp

Ở trẻ nhỏ, hệ thần kinh chưa được hoàn thiện nên rất dễ bị kích động khi gặp những tác động từ môi trường như: tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ phòng,… Những tác động này sẽ làm cho trẻ khó ngủ về đêm, ngủ không sâu giấc, hay bị giật mình và quấy khóc.

Rối loạn lo âu, trầm cảm

Tâm lý sợ hãi, mệt mỏi quá mức có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ trằn trọc, khó ngủ về đêm.

Hội chứng ngưng thở khi ngủ

Là tình trạng rối loạn hô hấp trong giấc ngủ, trẻ hay ngáy, khó thở, ngưng thở vài giây khi ngủ và dễ thức giấc giữa đêm.

Mắc bệnh về đường hô hấp 

Trẻ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi,… có thể gặp các triệu chứng sốt, hắt hơi, sổ mũi, ho, khó thở… Những biểu hiện này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ mệt mỏi và hay quấy khóc về đêm.

Tăng động giảm chú ý

Nhiều số liệu thống kê cho thấy, trên 50% trẻ tăng động giảm chú ý gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ kéo dài, nguyên nhân là do não bộ trẻ luôn trong trạng thái kích thích quá mức. Trẻ sẽ thường lo lắng, bồn chồn, chân tay ngọ nguậy liên tục nên rất khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, mộng mị và hay tỉnh giấc quấy khóc về đêm.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc trị cảm lạnh, chống dị ứng, thuốc điều trị tăng động giảm chú ý, thuốc chống trầm cảm hay thuốc kháng động kinh,… có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến trẻ trằn trọc khó ngủ về đêm. Cha mẹ cần thông báo với bác sĩ ngay để được hiệu chỉnh liều, thời gian sử dụng hoặc thay đổi loại thuốc khác phù hợp hơn, không nên tự ý giảm liều hoặc ngưng bỏ thuốc.

Thuốc điều trị tăng động giảm chú ý có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ

Khó ngủ về đêm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ, bởi vậy cha mẹ cần nhận biết sớm căn nguyên và có hướng can thiệp thích hợp. Ngoài ra, cha mẹ có thể gọi điện thoại/liên lạc qua zalo số: 0963.048.266, để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn giải pháp giúp cải thiện giấc ngủ cho con.

Cha mẹ phải làm gì để giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn?

Để nhanh chóng giúp con cải thiện giấc ngủ, cha mẹ cần kết hợp nhiều liệu pháp khác nhau, bao gồm:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Cha mẹ hãy chọn cho trẻ những loại thực phẩm giàu vitamin D, canxi, cùng các khoáng chất thiết yếu như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, sữa, sữa chua, phomai, trứng, các loại đậu (đậu nành, đậu đỏ, đậu đen,…), rau có màu xanh lá (rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp,…), các loại nấm,… Ngoài ra, cha mẹ cũng cần hạn chế cho trẻ ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin D bằng cách cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng mỗi ngày khoảng 10 – 30 phút.

Xây dựng những thói quen tốt cho trẻ

– Tạo cho trẻ thói quen đi ngủ và thức giấc vào một giờ nhất định mỗi ngày, đặc biệt không được chênh lệch giữa các ngày trong tuần và cuối tuần quá 1 – 1.5 tiếng.

– Dành thời gian cho trẻ được thư giãn trước khi đi ngủ ví dụ như cho con tắm, ngâm chân với nước ấm hoặc bạn có thể đọc sách, kể chuyện cho con nghe.

– Không cho trẻ ăn quá no hay quá đói hoặc uống những đồ uống chứa caffein trước khi đi ngủ.

– Giảm thiểu các yếu tố bên ngoài có thể tác động đến giấc ngủ của trẻ như tiếng ồn, âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm,…

– Tránh cho trẻ xem tivi, máy tính, điện thoại di động trong thời gian ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ.

– Không dọa nạt, quát mắng, kể chuyện ma hoặc cho trẻ xem phim kinh dị trước khi đi ngủ vì điều này có thể khiến trẻ lo lắng, sợ hãi và dễ bị khó ngủ.

– Chú ý đến giấc ngủ trưa của trẻ, không để trẻ ngủ qua lâu, tốt nhất chỉ nên ngủ 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày.

– Khuyến khích trẻ thường xuyên tập thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần, giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Khuyến khích trẻ tập thể dục, thể thao mỗi ngày để cải thiện giấc ngủ

Sử dụng cốm thảo dược Egaruta

Trên thị trường hiện nay, cốm Egaruta là một trong số ít các sản phẩm thảo dược có thể hỗ trợ tốt về vấn đề khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ,… ở trẻ. Sản phẩm đã được nhiều chuyên gia, y bác sĩ khuyên dùng. Bởi lẽ, cốm Egaruta không chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất như GABA, Magie,… mà trong sản phẩm còn chứa các thảo dược tự nhiên như Câu đằng, An tức hương có tác dụng dưỡng an tinh thần, làm dịu những kích thích quá mức của não bộ, giảm căng thẳng, lo âu, bồn chồn chân tay, giúp trẻ dễ đi vào giấc, ngủ ngon và sâu hơn, bớt mộng mị, quấy khóc về đêm.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng tại Viện Quân Y 103, Hà Nội cũng cho thấy, cốm Egaruta tốt cho người bệnh khó ngủ, đồng thời an toàn, lành tính với trẻ và không gây ngủ li bì, hay mệt mỏi mỗi khi thức giấc. Bởi vậy, đây chính là lựa chọn tối ưu cho những trẻ thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ kéo dài.

Cốm Egaruta giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon giấc hơn

Ngay từ khi có mặt trên thị trường, cốm Egaruta đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng. Không chỉ vậy, sản phẩm cũng được đông đảo phụ huynh đón nhận và giúp hàng ngàn trẻ cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Như câu chuyện của con chị Nguyệt ở Đan Phượng, Hà Nội, do ảnh hưởng từ việc sử dụng thuốc chống động kinh trong thời gian dài mà con chị thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ. Nhưng từ khi sử dụng cốm Egaruta, chỉ sau một thời gian ngắn, con đã ngủ ngon giấc, không còn trằn trọc, mộng mị về đêm nữa. Cùng lắng nghe chia sẻ của chị tại video sau:

Kinh nghiệm giúp trẻ ngủ ngon giấc nhờ thảo dược

Khi nhận thấy trẻ khó ngủ về đêm, cha mẹ nên cho con đi khám sớm để được chẩn đoán chính xác căn nguyên, từ đó có hướng can thiệp thích hợp. Ngoài ra, cha mẹ có thể áp dụng những giải pháp trong bài viết trên để giúp con yêu mau chóng thoát khỏi tình trạng này.

Nguồn tham khảo:

https://www.helpguide.org/articles/sleep/childhood-insomnia-and-sleep-problems.htm